秋季如何预防心血管疾病

一般而言，秋天是心脑血管疾病发病的高峰期，秋天容易使人情绪低落，本身就是一个干燥的季节，加上不良的生活习惯，会加重内火，加速心跳，加速血流，从而使心脏需要的氧量会增加，导致血液粘稠，血容量不足，最终引发心脑血管疾病。

秋季怎样预防心脑血管？

一、不可贪凉。

秋高气爽的中午，人们还喜欢喝冷饮，待在空调机房里，洗凉水澡，其实这是不健康的，这种冷的刺激容易引起血管收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或感染，室内温度应根据室外温度的变化来调节，另外室内外温差应控制在5℃左右。

二、保持心境平静。

当秋天到来时，是一个忧伤的季节，人的中枢神经也会处于兴奋状态，因而容易情绪激动，烦躁不安等，导致血压骤然升高，从而导致心肌缺血，因此一定要保持心境平静，避免情绪有过大的波动，这样才能让心脑血管病人安全地度过秋天。

三、大量补水。

秋天气候更干燥，身体内的水份迅速消退，如果不及时补充，则血液会变得更粘稠，血液流速减慢，容易形成血栓，从而造成缺血性中风、脑血栓、心肌梗死或心绞痛。

外出时一定要带好水，可选用糖水或淡盐水，采用小量饮用的原则，若饮用过多或过快，都会增加心脏负担。

四、适度锻炼。

正确进行运动可改善心血管功能，使人体的微循环及血液循环能得到一定的改善，可采用步行运动，既安全又简单。步行能增强心脏收缩能力，加速心跳，血液流动也会加快，增加冠状动脉的血流量，从而能使身体适应，也能为心脏带来一些运动。

五、推荐饮食。

秋天要追求易消化、蛋白质含量高的食物，如豆类、牛奶、鸡肉、鱼，此外还要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这可以为身体提供更多的维生素，少吃一些煎烤、熏烤、腌制的食物，控制甜食的摄入量，少吃盐的饮食，进食不宜过饱的食物，应以小食为主。

六、定期体检。

秋天病人必须时刻注意自己的血压，观察脉搏跳动有无异常，每天可进行早晚两次血压测量，并记录血压异常。由于秋天天气干燥，血液流量和心跳速度都会增加，心肌耗氧量也会增加。

暖心提示

秋天要多给身体补水，多吃新鲜蔬菜水果，保持适当的运动量，远离辛辣刺激的食物，保证每天充足的睡眠，不要让身体过度劳累。

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