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秋季养肺小知识

发布日期:2020-10-23 17:26:23 来源:华佗医疗
指导专家:

俗话说,春补肝,夏补心,秋补肺,冬补肾。在四个器官中,肺是最脆弱的。秋天干燥的气候对肺的损害最大,秋天要养好肺,以免冬天生病。

秋季补肺的方法有很多,但从根本上来说,是从衣、食、住、行、乐四个角度入手。


衣:

秋天一般中午热,早晚凉,不要过早过多的添加衣服,让身体逐渐适应冷热变化的过程。建议白天开窗,晚上关窗。避免开空调,双脚保暖,防止脾胃受凉。

食:

秋天气候干燥,气温低,汗液蒸发快。人容易出现咽干、鼻干、口干等“秋燥”。因此,适当进行饮食维护,多吃水果蔬菜,补充各种维生素是非常重要的。可以多学一些润肺的食谱,给自己做一个小食谱。晚上21:00-23:00,肺功能最弱。饭后可以喝点梨水润润肺。

清热化痰食品:绿豆、芹菜、苦瓜、甘蓝、白菜、萝卜等。

滋阴润肺食品:银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、山药等。

每天保证充足的饮水量,积极饮水,最好2000ml左右。

住:

保持房间干净、阳光充足,经常开窗通风。

行:

体育锻炼是增强肺部的最好方法。每天早上7点到9点是润肺的最佳时间。最好做一些有氧运动,如慢跑、散步、一种中国传统太极拳(太极拳)等。此时肺功能最强,可以增强肺功能。

乐:

笑可以促进人体器官的健康,尤其对肺有益。笑可以扩张肺部,人在笑的时候会不自觉的深呼吸,这样才能呼吸顺畅。当然,不管你笑还是不笑,一定是发自内心的。

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