名医指导 足不出户寻医问药
聚焦健康 权威的健康资讯
您的位置: 首页> 养生饮食> 晨起养生需做好的3件事情

晨起养生需做好的3件事情

发布日期:2020-12-09 11:42:10 来源:华佗医疗
指导专家:

对我们来说,睡眠很重要,有好的睡眠才能有好的身体健康。经过了长时间的睡眠后,对于早晨起床,也要注意做一些细节,以利于身心健康,具体而言,晨起养生最好做到三件事,避免两件事。


起床醒来时喝水。

相信很多人都听说过关于养生的话题,很多养生的话题都会提到,睡着后喝一杯水是件好事。对我们来说,水是一个非常重要的存在,没有水,人类就无法生存下去。

而且经过长时间的睡眠后,人体处于缺水状态,在睡醒时及时喝上一杯水,就能很好地补充自己体内的水分,还能起到清洁肠胃的作用。也可以帮你更好的清醒过来。总而言之,起床后,最好先喝一杯水。

做晨起运动

也有很多人会选择早上起床后进行体育锻炼,合理的晨练是能帮助你开启美好一天的最佳方式,通过晨练可以锻炼你的精气神,让人感觉神清气爽。科学地做早操,有助于提高身体素质,增强身体免疫力,可以降低患病风险。因此,也不妨在早晨进行晨练,这也是一种不错的保健方法。

另外,对于年长的朋友来说,晨练时要选择运动量不太大的运动项目,也不要过度晨练,要把握好时间和次数,以免过度晨练导致身体拉伤。

去厕所

另外,起床后,最好养成上厕所的习惯。早晨起来上厕所,可以帮助排泄昨天堆积在体内未被排出的代谢垃圾,否则这些代谢垃圾一旦堆积在体内,就会对体内的肠胃造成负担,而早晨起上厕所后,就会感觉整个身体都处于非常舒适的状态下,感觉全身轻松,可以更好地开启一天。因此,不如早上起来后再去厕所,如果没有这个习惯的话,就从现在开始,趁早养成这个好习惯。

上面提到的起床后喝一杯水,上厕所,早起锻炼等等这三种行为,都是建议早上起床后做的,这样对身体很有好处。另外,在早晨的时候,也要避免做以下两件事,以免伤及身体健康。

减少两件事。

赖床

反省自己是否有这种情况,尤其是在周末和假期,虽然已经很晚了,但仍然不愿起床,赖在床上不愿起床,当闹钟响的时候是八点半,想着要再睡一会儿,关了又眯一会儿,睁开眼已是十二点多。

根据我们的认知,睡眠时间应该越长越好,因为这可以使身体得到更好的休息。但你是否发现,起床后睡得太久,会感觉身体更加疲倦,头晕,会感觉越睡越难受?

因此,要想要有充沛的精力,还是少赖床为好,给自己设定一个科学的时间表,然后严格地练习,这样身体就会形成一个很好的生物钟,让你得到很好的休息,也能恢复精力。

没有吃早餐。

如今很多人会因为各种原因而选择不吃早餐,这是很不好的行为,会对身体造成很大的伤害。

如果不吃早餐,就会使人整个上午处于饥饿状态,容易出现低血糖,影响正常的工作和学习。同时也会伤害胃,长久以来会引起各种胃病。

总而言之,不只是早上吃早饭,而是好好吃早饭。

总而言之,如果想要在早上起床后就能起到很好的保健作用,最好做到上面所说的三件事,两件事不要做,相信这样对身体会有更好的效果。

本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。

关键词:

相关文章

高血脂的饮食疗法:控制脂肪摄入,保护心脑健康

低脂饮食:高血脂患者应避免高脂肪食物的摄入,特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。建议选择低脂肪的食物,如瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蔬菜和水果。同时,减少油脂的使用量,选择植物油,如橄榄油、亚麻籽油等,限制炸食和油炸食品的摄入。高纤维饮食:高纤维饮食有助于降低胆固醇和血脂水平。

糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?

首先,橘子中确实含有丰富的糖分,尤其是葡萄糖和果糖,这些成分比较容易被人体吸收,因此如果糖尿病患者一次性摄入过多的橘子,可能会引起血糖水平的上升。橘子同样含有丰富的维生素C和纤维素。维生素C具有抗氧化作用,能够增强机体的免疫力;纤维素则可以帮助改善消化系统的功能,有助于控制血糖水平的稳定。

高血脂饮食宜忌 高血脂饮食注意事项

宜:增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以帮助降低胆固醇和甘油三酯的水平。选择低脂肪和低胆固醇食物:高血脂患者应避免摄入过多的饱和脂肪和胆固醇。增加Omega-3脂肪酸摄入:Omega-3脂肪酸对于降低胆固醇和甘油三酯的水平非常有益。控制总能量摄入:高血脂患者往往伴有超重或肥胖的情况。

免疫力低下吃什么好 提高免疫力的饮食小窍门

多摄入富含维生素C的食物:维生素C被认为是增强免疫系统的关键。柑橘类水果(如橙子、柚子、柠檬)、草莓、番茄等富含维生素C的食物可以帮助提高白细胞的活力,增强对抗病毒和细菌的能力。食用富含锌的食物:锌是免疫系统正常运作所需的重要矿物质。坚果(如核桃、杏仁)、瘦肉、海鲜等富含锌的食物有助于维持免疫系统的正常功能。

名医问答更多 >

治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么?

何金泉
何金泉 主治医师 郴州市第一人民医院

答:这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有,还是要看一下是比较好的,这个副作用也是因人而异的,有些人会出现恶心呕吐,甚至还会影响到正常的食欲,所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的,平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。

为何吃了左旋肉碱后运动汗多? A:左旋肉碱对于减肥是有一定作用的,能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动,想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式,不要吃一些油腻性,高脂肪高蛋白的食物,能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性,而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害,建议可以少量服用。

哺乳龙虾可以吃吗? A:哺乳期是可以吃龙虾的,龙虾中含有丰富的营养成分,富含优质的蛋白质,维生素,钙,铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾,可以补充身体,全面的营养和钙质,但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多,尤其是过敏人群,以免孩子有过敏的现象,而导致其他病情的发生。

2岁打什么疫苗? A:两岁需要注射乙脑减毒活疫苗,如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗,需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下,如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下,就需要延长打疫苗的时间,必须病情好转后才可以正常的进行注射,通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。

漂唇起疱疹怎么治疗? A:可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗,起疱疹是由于病毒感染所造成的,有可能是体内感染,也有可能是在操作的过程当中所导致的,在清洗完局部皮肤之后,用棉签均匀的涂抹一些药物,再配合口服药物治疗,效果还是挺不错的,只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。