怎样保护眼睛视力

朱云喜

耳鼻喉科副主任医师

眼睛是人类重要的视觉器官，可以辨别不同的颜色和亮度，并将相应的信息转换成神经信号传递给大脑。无论是读书认字、看图赏画，还是欣赏美景、辨识人物，都离不开眼睛的帮助。眼睛可以感知光线，主要由晶状体、视网膜、角膜以及睫毛和眼皮等组织构成。

如何保护眼睛

1、保持卫生。平时注意保持眼部的清洁卫生，用专门的洗脸巾擦洗眼睛。此外，注意不要经常用手揉搓眼睛，以免感染细菌。

2、注意用眼环境。在学习、工作和生活中需要调节合适的光线。如果光线过亮或过暗都会影响视力，并诱发相应的眼部疾病。

3、保持适当的用眼姿势。平时作业不要伏案歪头或躺在床上看书、看手机，否则会增加眼球的调节频度和幅度，容易导致眼部疲劳。平时要保持良好的坐姿，切勿与读物保持过近的距离，书本应放置在距眼30厘米左右的地方。

4、定期休息。长时间近距离用眼更容易引起眼睛调节机能减退，最终导致视力下降的后果。因此要避免长时间看书、写字、看电视、用电脑等等，专注用眼时间最好控制在45到50分钟以内，进行间隔休息。日常生活中要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累。

5、户外活动。多增加户外活动有助于促进眼部的血液循环。适当进行远眺运动可以帮助放松眼部的肌肉和神经，起到保护视力的作用。

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