学会调整自己的心态，烦躁的时候听舒缓的轻音乐，做几次冥想，闭上眼睛想象安静的森林，凉爽的冰雪等凉爽的场景。积极参加运动，对此加强跑步、游泳、打球等运动，可能是减肥的好方法，有效缓解心理压力，帮助心理消暑。注意盐的补充，在喝水的同时适当补充盐，多喝蔬菜汤有助于预防电解质紊乱引起的神经系统功能障碍。注意调整时间表，依据夏季炎热夜短的特点，要学会及时调整和安排工作学习；并确保充足的睡眠时间，由于情绪与睡眠密切相关。

牛奶，乳汁中含有生化色氨酸，能使人产生困倦感，能起到安眠的作用，加上乳汁营养所产生的温饱感，更能增加催眠效果。银耳，银耳具有滋补生津、润肺养胃、补肺益气的功效，经常吃银耳可以增强人的新陈代谢，促进血液循环，有利于改善各组织器官的功能。核桃，能改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。小米，小米中含有大量的淀粉，食用后能使人产生温饱感，进一步增加脑部色氨酸含量。红枣，睡前吃适量的红枣可以补充气血。鲜藕富含碳水化合物和钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。

补充钙和钾，豆制品和乳制品富含钙，但对于青少年、孕妇、绝经后妇女和老年人来说，钙摄入不足时可以适当补充钙。补充B族维他命，食用红豆，绿豆，燕麦，鸡肝，猪肝等补充B族维他命。蛋白质，大豆、豆腐、豆浆、核桃、花生、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾等高蛋白成分。

脾气暴躁，当你口渴时，你的情绪会急剧下降，缺水的人会更快地感到疲倦、易怒和情绪化。食物，如果饭前喝两杯水，你会少吃90卡路里左右的热量。燃烧热量，如果你的水摄入量不够高，你的身体会把燃烧的热量放在第二位，会燃烧更少的热量。思考，如果你喝得太少，你的大脑就会萎缩，那就是你脱水时头痛的原因，当你补充水位时，你的大脑会恢复到正常大小。皱纹，喝水不足当然也会导致皮肤干燥。生病了，一直喝水太少的人更容易患肾结石、心脏病甚至某些类型的癌症。

深色绿叶菜，维生素B6或B12可以防止半胱氨酸氧化，而深绿叶蔬菜中维生素含量最高。鱼类，鱼脂中含有欧米伽-3脂肪酸，能保护神经系统，有助于健脑。大蒜可以与B1一起产生一种叫做大蒜胺的物质，而且大蒜的作用远远强于维他命B1，可以促使葡萄糖转化为大脑的能量。鸡蛋所含的蛋白质是天然食品中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸。豆类及其产品，有降低人体胆固醇的作用，对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。核桃仁和芝麻，经常食用可以为大脑提供足够的不饱和脂肪酸，从而清除血管中的杂质，改善大脑功能。

1、饮食中要少吃高钠食物，如食盐以及用食盐腌制的食物，这样血管壁承受的压力会迅速升高，从而影响血压值。2、每天应该多吃些富含维生素的食物。3、高血压病人不能出现暴饮暴食现象，否则会导致血压值不稳定，而且很容易造成身体肥胖，一天三餐最好吃七分饱，如果感到饿的话两餐之间可以少量吃些低糖水果。4、富含膳食纤维、叶酸、不饱和脂肪酸或钙质、优质蛋白质及其它矿物质元素的食物都应均衡摄取，这样才能维持机体正常运作。

1、如果吃了不干净的食物或者过多喝酒，这些会导致身体出现食滞、邪热的情况，如果还受到风寒、风热的影响都会诱发荨麻疹。2、身体健康的人有时候出汗后会遇到冷风刺激，风邪郁结就会导致皮肤出现瘙痒症状。3、心情不好、肝郁不舒等原因都会发生荨麻疹。4、有慢性疾病并且体质虚弱，或者皮疹症状一直没有痊愈，血中有热等都可能会导致此病的发生。

空腹服药，目的是防止药物吸收受食物干扰，通过肠道快速吸收，发挥作用。饭前服药，饭前是指饭前半小时，部分抗生素应在饭前服用，因为食用会延缓药物的吸收，如诺氟沙星、头孢氨苄、头孢克洛等。餐中用药，指同时进食，有些健胃药和降糖药适合在餐中服用，可以延缓吸收，延长维持时间。饭后服药，饭后服用是指饭后30分钟至1小时，一些抗生素应在饭后服用，因为上述药物有恶心、呕吐、食欲不振等胃肠反应，吃完可以减少药物对胃粘膜的刺激。睡前服药，因为肝脏合成胆固醇的高峰期在晚上。

头皮的血液循环对头发的生长起着至关重要的作用，吃大量甜食容易导致血液酸性，影响皮脂分泌，不利于头发生长，严重甚至脱发。常吃刺激性辛辣的食物，特别是在炎热的夏季，身体本身就喜欢出汗，加上刺激性辛辣的食物，头皮会加速油脂的分泌，头发油越来越快，水油平衡逐渐失调，油头逐渐变得顽固，头屑也会慢慢来找你。

补充体力，橙汁富含果糖，可以快速恢复体力。提高免疫力，橙子的维生素c含量最高，比普通水果的维生素c含量高30%以上。每日一只橘子，可补充人体所需的维他命C，增强机体对病毒的抵抗力，提高机体免疫力。去死皮，新鲜橙子可以用清水洗净，然后用纱布包裹橙子的皮肤，用纱布直接在需要去除死皮的地方摩擦5到10分钟，这样可以很好的去除死皮。