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日常生活中如何补充氧气?

2022-01-19 17:05:32

如果你不能呼吸氧气,大约4分钟后脑细胞就会死亡,即使你立即获救,你也无法逃脱‘植物人’的厄运。然而环境污染和不良生活习惯正在加剧人体缺氧,如何在日常生活中补充更多的氧气?让我们来介绍一下。

经常深呼吸

美国研究人员发现,在正常呼吸的情况下,每次吸入和呼出的气体量只有400~500毫升,如果深呼吸,男性可以达到3500毫升,女性可以达到2500毫升,人体可以获得更多的能量和氧气。每两小时休息10分钟,长期处于高压工作状态,大脑耗氧量会增加,导致供氧不足,头晕,思维混乱,工作效率下降。

经常吃补铁食品

铁能增强血红蛋白运输氧气的能力,平时多吃富含铁的食物,如瘦肉、鱼、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

多做有氧运动可以使人吸收比平时多几倍甚至几十倍的氧气,当人体吸氧量增加,呼吸频率加快时,一些致癌物质可以通过体内的气体交换排出体外。长期坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动会更好,但要避免过度运动,防止大脑和心脏缺血缺氧。

绿植摆放到位

在阳光下,当绿色植物发生光合作用时,它们会吸收二氧化碳并释放氧气,但在晚上他们会吸收氧气,并与人们竞争吸收氧气,因此绿色植物适合放置在阳台、大厅等阳光充足的地方,但卧室最好不要放置大量的绿色植物,即使放置,最好在睡觉前搬出去。

少吃暴食

暴饮暴食后,消化系统的压力越来越大,身体会向胃肠道分配更多的血液来消化食物,这样其他组织的血液就会相对减少,处于缺氧状态,饮食的关键是均衡。你可以吃七八分饱。身体缺水会导致血液更粘稠,血液循环有效减少,流速相对减慢,血氧量也会减少,导致身体缺氧。每天定期饮水,让血液充满氧气,自然顺利地向身体输送能量。

经常开窗通风

一项调查显示超过60%的白领认为,头晕、思维迟钝等脑缺氧症状是由办公环境引起的,特别是在封闭的办公楼里,人口密集,如果不注意通风,室内氧气会逐渐减少,因此每天至少开窗通风两次,每次不少于15分钟。

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