夏天三高的人怎样饮食

张先林

心血管内科副主任医师

高血压、高血脂、高血糖常见于老年人，但现在越来越多的中青年人也有此症。由于三伏天天气炎热，易大量出汗，导致血液粘稠度增高，身体里血液循环的负担加重，人的血压也比平时高，本来血压就高的“三高”人群，随时有诱发出血性脑中风的危险。

夏天三高的人怎么样饮食

1、以粥为主食

粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值，建议每天可喝一碗粥。

2、补充维生素

排汗后，维生素损失过多，人就会感到倦怠，抵抗力和工作效率下降。补充维生素成当务之急，可多吃些蔬菜和水果。煮软的冬瓜、丝瓜，白灼的绿叶菜，蒸些南瓜、山药，凉拌番茄，都能轻松得到大量维生素和钾元。

夏天三高的人注意事项

1、保持情绪稳定，有一个好的心态，平常多运动。监测血压，血糖，血脂，定期测量记录。

2、吃医生建议的药品治疗，不要轻信广告保健品，防止糖尿病的并发症出现。

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