1、鱼类。鲑鱼、鲐鱼、金枪鱼、淡水鳟鱼等冷水鱼，含有较丰富奥米加三脂肪酸(omega-3fattyacids)。Omega-3在很多方面都有利于人体，尤其是人体的心脏受益最大。2、西兰花。西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤。3、橙子。橙子不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病。

1、洋葱。洋葱所含的硫化合物是强有力的抗菌成分，在实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。2、富含粗纤维的食物。韭菜、芹菜和其他一些富含粗纤维食物，能有效让牙齿变得健康。

1、减肥期间可以吃香蕉。成熟香蕉中的碳水化合物大都是蔗糖、葡萄糖和果糖。香蕉是高糖水果，它的脂肪和蛋白质含量都很低。香蕉还含有一些对减肥有帮助的抗氧化剂，这些抗氧化剂包括多巴胺和儿茶素等。2、香蕉含有丰富的营养成分，这些成分包括纤维、碳水化合物、维生素以及矿物质等。

1、很多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但优质蛋白很少有，时间长了可能造成营养不良。2、作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物。普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

1、柿子和石榴可以一起吃，但不能吃太多。石榴是一种偏温性的水果，而柿子是偏寒性的水果，这两种食物的性味不合，不适合在一起食用过多，容易损害身体健康。2、柿子中富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，对人体是很健康的时令性水果，和石榴中的成分也并没有配伍禁忌，一起食用不会产生毒性物质。

1、羊肉不宜和螃蟹同食。羊肉和螃蟹一起吃，容易降低彼此的功效及作用，失去好的食疗作用。羊肉和螃蟹一起食用，还有可能会使人肚子痛，使人出现拉肚子的情况，使身体不适。2、羊肉性温，含有丰富的蛋白质，而蛋白质在胃蛋白酶的催化下，需在体内的消化在4小时左右，一般以羊肉消化后，再食用螃蟹比较好。

1、南瓜中含有一种果胶成分，可吸附胃内的有毒有害物质，像重金属等有毒物质，在食用南瓜粥或是南瓜做菜的时候，就起到了保护肠胃的作用。因此肠胃不好的人可以适量多吃南瓜。2、在选择蔬菜的时候，可食用卷心菜，其中含有大量的维生素C，粗纤维等，对腹胀，大便不通，肠胃疼痛等症状会有所帮助。

1、宝宝能吃樱桃。樱桃富含多种维生素和膳食纤维，含有丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强免疫力，提高整体健康水平，常吃樱桃还能够让宝宝的皮肤更加光滑润泽。2、樱桃虽好，但宝宝最好在六个月之后再吃樱桃，因为樱桃含铁量高，6个月前宝宝吃多的话会造成肝脏负担，而且吃的时候要注意适量。

1、眩晕的人可以吃阿胶。2、阿胶有抗疲劳作用，坚持长期小剂量服用阿胶，能增强体质，提高机体的抗病能力。阿胶适用于用于气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血。所以阿胶眩晕的人是可以吃的。

1、美容养颜。黑豆含有丰富的维生素，维生素E的含量比肉类高5~7倍。所以黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。2、排便减肥。黑豆中的纤维质含量高，吃了一段时间后，自然会把肠胃的毒排出来，而且可以预防便秘和减肥。3、补血。4、改善骨质疏松。​5、软化血管。