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养生饮食

平日做好三件小事,远离幽门螺杆菌,呵护胃部健康

经常洗手,注意手部卫生,饭前饭后洗手,不仅有助于我们保持手部清洁,防止细菌和病毒的传播和侵害,而且这种习惯往往是切断我们病从口入的传播途径之一。尽量使用公勺公筷,在晚餐时很少使用公勺筷子,很容易导致这种细菌的交叉感染,危害我们的健康。多喝热水,多喝热水不仅可以缓解这种症状,还可以加速胃的蠕动,帮助排出体内多余的垃圾和毒素,保护我们的胃健康。

脑力补充效果好的食物有哪些?

高质量的蛋白质是必不可少的,碳水化合物的主要来源是谷物,因此在摄入蛋白质的同时,需要保证饮食平衡。至于肉类,它不仅能提供人体所需的各种蛋白质,还能保证足够的脂肪供应和各种矿物质和微量元素。适当的果蔬,平时要多吃胡萝卜或红枣等富含维生素A的食物,其作用是保护视力。至于花生杏仁,可以补充B族维生素和不饱和脂肪酸,对消除心理疲劳有积极作用。

蜂蜜可以放在茶里吗?蜂蜜和茶可以一起喝吗?

茶含有多种有机化学成分和无机矿物质元素,主要包括茶多酚、儿茶素、咖啡因、叶酸等。蜂蜜是蜜蜂从植物中收集的花蜜或分泌物,经过充分酿造而成,主要含有葡萄糖、果糖、氨基酸、活性酶和矿物质。从成分上看,茶和蜂蜜的成分并不冲突,都是营养健康的食物,所以可以在茶中加入一些蜂蜜。

晚餐怎么吃才算健康?

晚餐时间尽量安排在晚上6点左右,最好不要超过8点,给身体留下足够的消化时间,减轻胃的负担,保证胃里残留的食物不会影响夜间睡眠。晚上不要吃太多,最好吃七分饱。晚餐记得营养均衡,保持3多和3少,多新鲜蔬菜,多膳食纤维,多色氨酸,色氨酸有助于产生褪黑素,促进睡眠。

辣椒是升血糖还是降血糖?控制血糖要注意这三点

辣椒作为生活中常见的调味品,可以通过加入一些辣椒来实现,但是血糖不稳定的人要慎重饮食,先知道哪些食物会升高血糖,及时避免,辣椒含有辣椒素,可以提供多种维生素。吃辣椒既不会升高血糖,也不会降低血糖,不用担心影响血糖,糖尿病人可以少量摄入,但不要过量摄入,否则会带来其他影响,比如胃粘膜受到刺激,生气。

夏季炎热的天气如何排出养生汗?

建议适当散步、慢跑、羽毛球等户外运动,但不建议大量剧烈运动出汗,防止脱水、中暑等不适。可选择在上午10点前或下午5点后,晒15分钟左右的太阳。建议大家坚持用温水洗澡,可以加速血液循环,促进毛细血管扩张,帮助身体排热。睡前也可以泡热水澡或者用热水泡脚,不仅有利于出汗,还能缓解疲劳。

减肥期间可食用的水果合集!吃对时间才能瘦。

香蕉早上吃,香蕉酸性小,富含膳食纤维,能帮助我们促进消化,润肠通便。苹果午饭或晚饭前吃,苹果富含果胶,热量低,前吃可以有效增强饱腹感,而且苹果对脂肪的分解也很有帮助。火龙果午饭或晚饭前吃,火龙果还富含膳食纤维,能增强饱腹感,促进肠道蠕动。猕猴桃午饭或晚饭后,饭后一小时吃一个酸甜猕猴桃,富含维生素C和膳食纤维,能促进消化。柑橘、圣女果下午茶吃,可以帮助肠胃消化,缓解疲劳,是下午茶的好选择。

人到中年,经常每天压腿拉筋,是运动还是伤害身体?理解下:

的确,适当的压腿拉筋可以有利于身体健康,还可以增加骨骼的强度,增强韧带的韧性,尤其是对于一些腿部酸痛或经常腰酸背痛的人。中老年人骨骼已经大量退化,如果此时不注意运动,骨骼密度会增加,容易出现骨质疏松等骨质疾病。所以适当的压腿拉筋可以起到很好的缓解作用,同时也可以促进体内的血液循环。

怎样保持心理健康?给你七个小建议

分散注意力,是解决心理健康问题的最好方法,有助于保持大脑忙碌,将压力转移到其他地方。睡眠很重要,睡眠时间的减少会导致抑郁、注意力不集中等健康问题。选择健康的食物,吃营养丰富、有助于维持大脑健康的食物。建立自信,自尊心强的人有更好的社会关系和更满意的生活,而自尊心弱的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题,如焦虑和抑郁。要有感知之心,使你以更积极的态度面对生活,帮助你的心理更健康。锻炼,锻炼是释放压力的最好方法,每天锻炼可以使人保持健康,并帮助分泌一种叫做多巴胺的快乐激素。

这些食物最好不要放冰箱,否则容易变质

西红柿:西红柿虽然储存时间不是特别长,但不适合冰箱冷藏,因为冰箱温度较低,西红柿放到冰箱里保存容易冻伤,冻伤后特别容易腐烂,腐烂的西红柿会产生霉菌。草莓:把草莓放在冰箱里不仅表面容易起泡,时间长了还容易发霉,如果人们吃了表面有霉菌草莓,对身体伤害很大。洋葱:洋葱不能放在冰箱里冷冻保存,一旦放入冰箱不仅仅会影响口感,更容易变质。青椒:青椒放入冰箱不仅很容易产生串味,而且冰箱里的低温环境会加速软化甚至发霉。含淀粉的食物:含淀粉的食品放冰箱而会加速变硬。因为低温会使淀粉回生

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2岁打什么疫苗

马保海
马保海 副主任医师 潍坊市妇幼保健院

答:两岁需要注射乙脑减毒活疫苗,如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗,需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下,如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下,就需要延长打疫苗的时间,必须病情好转后才可以正常的进行注射,通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。

哺乳龙虾可以吃吗? A:哺乳期是可以吃龙虾的,龙虾中含有丰富的营养成分,富含优质的蛋白质,维生素,钙,铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾,可以补充身体,全面的营养和钙质,但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多,尤其是过敏人群,以免孩子有过敏的现象,而导致其他病情的发生。

漂唇起疱疹怎么治疗? A:可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗,起疱疹是由于病毒感染所造成的,有可能是体内感染,也有可能是在操作的过程当中所导致的,在清洗完局部皮肤之后,用棉签均匀的涂抹一些药物,再配合口服药物治疗,效果还是挺不错的,只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。

老是咳嗽喉咙痛怎么办? A:部分患者会有总是感到喉咙发痒和咳嗽的临床症状,在医学上被认为是咽炎。咽炎多数是由于鼻炎和扁桃体炎、胃等疾病引起的,建议患者到医院进行详细的检查,在进行针对性的治疗缓解病症。轻微患者可以服用一些镇咳药,严重患者需要在医生的指导下进行雾化等治疗。

水痘用草药敷料效如何? A:注意不要用草药去敷,有轻微的水痘问题不需要特殊治疗,平时做好护理,贴身衣物尽量穿棉质性透气比较好的,水痘的传染性也是比较强的,出现水痘问题尽量的进行隔离,也不要用手去抓挠,避免出现破水感染加重的问题,比较严重的话可以应用一些抗病毒的药物外敷。

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