吃什么有补气养血的作用

1、菠菜

菠菜含丰富的铁质，是一种常见的补血食物。菠菜中的维生素C、胡萝卜素能够很好的调节身体的细胞，对于各种出血症有一定的防治作用，对于贫血的人来说，也可以适当的食用一些。

2、当归

当归具有良好的补血效果，在气血不足的情况下，可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。当归还可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。

3、牛肉

牛肉是常见的一种肉类食物，除了富含蛋白质之外，还有人体需要的铁元素、氨基酸等，适当进食可以温补身体，达到良好的补气养血作用。

如果出现了气血不足这种情况，可以适当进食牛肉粥，这样身体需要的营养可以及时补充，对气血不足症状的改善有利。

4、黄芪当归粥

黄芪性温，有补气固表，降低血压，保护心脏，扩张血管，改善皮肤血液循环和营养等多种功效。当归性温热，味道甘辛，最明显的功效就是补血，食用后能促进机体造血功能。

还有扩张血管、降低血压的功能。两者一起既可以补气，也可以补血。

5、人参桑葚粥

人参可以增加身体的免疫力，起到抗疲倦的效果。《本草纲目》等多种医药典籍中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

因此两者搭配在一起不仅能抗疲劳，还能避免肝肾病变，以及有补气养血的作用。

6、党参红枣粥

红枣中的营养素在提高人体免疫力的同时，对于防癌治癌和维持人体脏腑功能都有一定的效果。党参作为一种中药材，的主要功效是补气，最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。

党参主要是侧重于脾胃气虚的人，如果有四肢无力、食欲不振、大便稀溏等类似症状，也宜使用党参。

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