凤兆海副主任医师 马鞍山市人民医院神经内科
患者出现晚上睡不着，早上醒不来的症状，多半是由于患者晚上熬夜，导致睡眠时间不足，或是因为长期玩电子游戏产品，导致睡眠周期的紊乱，导致患者出现睡眠时相延迟。如果患者的生物钟已经紊乱，白天补觉也没有很大的帮助，还是建议患者最好有的一个固定的睡眠周期，晚上还可以喝点纯牛奶助眠，同时睡觉前还可以用热水泡脚，或是可以适当的锻炼后再泡脚。
睡不着醒不来是什么原因
1、导致睡眠问题的原因很多，例如患者的作息时间不健康，或是近期的精神压力过大、过于疲劳、饮食及药物影响等。
2、大脑神经活动长期处于紧张状态，容易导致患者出现精神衰弱的情况，从而也容易导致患者在晚上睡不着白天醒不来。
3、如果患者在睡觉的时候有打鼾的习惯，患者白天醒来的时候容易感觉劳累不堪，一般多是由于患者患有睡眠呼吸暂停综合征。
睡不着醒不来怎么办
1、患者需要积极的进行自我调节，同时平时不要给自己太大的精神压力，尽量放松心态。在晚上睡觉的时候不要思虑过多，避免患者出现负面情绪。
2、白天比较疲劳的患者，日常注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。
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冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温。红薯富含碳水化合物，尤其是淀粉质，能提供持久的能量供应，帮助身体在寒冷的季节保持温暖。此外，红薯中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢，产生更多的热能，从而有效抵御寒冷。
喝酸奶的好处：调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。
荔枝和龙眼都属于热性水果，富含葡萄糖、蔗糖等糖分。榴莲本身性热，食用后会使体内火气上升。如果吃完榴莲马上吃荔枝、龙眼，就如同给燃烧的火焰添柴，极易引发上火症状。轻则出现口干舌燥、咽喉肿痛，重则可能导致口腔溃疡、牙龈出血。特别是本身就容易上火的人群，更要避免这种搭配。
柿子中含有丰富的鞣酸，大虾富含蛋白质。当鞣酸与蛋白质相遇，会在胃内结合形成鞣酸蛋白，这种物质不仅难以消化，还会与柿子中的果胶、纤维素等凝结成块，形成胃柿石。轻者可能出现恶心、呕吐、腹痛等肠胃不适症状，严重时甚至需要通过手术取出胃柿石。除了柿子，黑枣、山楂等同样富含鞣酸的水果，也不宜与大虾同食。建议吃完大虾后，至少间隔2-3小时再食用这类水果。
答：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
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为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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