不正确吃早饭对身体有哪些危害

1、清早起来吃早饭

很多有早起习惯的人，早上5-6点起床后马上吃饭，认为早起补充营养为时过早。众所周知，早上起床后立即吃饭会意外伤害胃，健康专家指出，人体的消化系统会工作到凌晨，然后进入休息状态。早上吃得太早，会影响肠胃功能的休息，长此以往会损害肠胃功能。

2、边走边吃

上班族工作节奏快，很多人为了节省时间，喜欢边走边吃，手、脚、嘴和身体的运动。专家指出，边走边吃对肠胃健康有害，影响消化吸收。

3、只吃水果

对于很多爱美想减肥的女性来说，跳过主食已经成为一种常态，营养师不这么认为。水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持正常代谢所需的营养。空腹吃柿子、西红柿、香蕉等水果，会增加胃的负担。

4、“没有肉就没有快乐”

如今，随着生活水平的不断提高，许多人养成了“无肉不欢”的饮食习惯。专家建议，早上不要吃太多油腻的食物，多吃清淡易吸收的食物。

5、早上喝冷饮

早上人体的肌肉、神经、血管还在收缩，这个时候吃冷的食物会使体内的血液流动不畅。刚开始你可能没有注意到，但长期下来，你会发现大便总是稀稀拉拉的，或者皮肤越来越差，或者引起慢性炎症，经常感冒，还有很多小毛病，伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

6、隔夜饭当早餐吃

前一天晚上的饭太油腻了，倒不出来就放冰箱里，第二天就热起来当早饭吃了。很多人认为这样既不浪费也不方便，其实这个想法是大错特错！专家指出，隔夜饭含有大量亚硝酸盐，对人体健康有害。

7、早餐吃零食

很多人喜欢用零食做早餐，其实对身体很不好，零食多为干粮，对于早上处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。饼干等零食的主要原料虽然能在短时间内提供能量，但很快又会让人产生饥饿感，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养缺乏，身体下降，容易导致各种疾病的侵袭。

对于经常没时间吃饭的上班族来说，碳水化合物是早餐最基本的必需品。无论是米饭、面条、面包、饼干，都要多吃一点，这样才能保证自己的健康需求。

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