夏天喜欢出汗，记得吃这三种食物。

有些人一年到头都爱出汗，稍微运动一下就会出汗，但当全国各地基本进入夏季后，即使是不爱出汗的人，在高温下也会出汗，很多朋友都会问：为什么自己一到夏天就会出汗？汗水对身体有好处还是不好，今天给大家一一解惑。

汗水是怎样产生的？

许多人误以为自己觉得热了才会出汗，其实不然，一般人在一般情况下每天都会出汗，其中蒸发出来的水分高达600-700ml，也就是说比一瓶矿泉水还多。人体出汗是由人体汗腺分泌而成，位于皮肤深层，分布在腋下、乳晕、阴部和肛门周围的汗腺较大，所以出汗时这些部位出汗较多。

当外界温度高于体温，或者身体产生过多热量，或者精神高度紧张时，身体的压力反应会调节体温平衡，表现为出汗。

汗水只是水吗？

汗水，汗水只是水吗？当然，也有人误以为汗水是水。汗水是由什么构成的呢？

实际上说汗水是水，也不全是错的，因为100毫升汗液中98-99%的成分主要是水，除此之外，100毫升汗液中约有300毫克氯化钠，1-2%是少量尿素，乳酸，脂肪酸等。实质上，汗液本身是无色无味的，但在高温天气下，体表残留的微生物大量繁殖，从而产生汗臭。

出汗怎么样？

出汗好不好不能一概而论，就像水可能对我们有好处，也可能不好。夏天出汗的人可以短时间出汗，但如果经常出现或持续时间较长，可能会导致体液失调和身体不适。

另一些人则说，那我就在空调房里不出来，不出汗出汗，其实，出汗是我们身体应对高温条件的正常反应，一年到头，在自然规律下，夏季毛孔开阔，一直吹空调，处于低温状态，其实对身体很不好，很容易产生空调病。

夏天喜欢出汗，记得吃这三种食物。

虽然汗液中有99%是水，但在出汗过程中，身体不仅会流失水，所以记得在夏天出汗时补充营养，避免疲劳和疲劳。

补充钙和钾

豆制品和乳制品富含钙，但对于青少年、孕妇、绝经后妇女和老年人来说，钙摄入不足时可以适当补充钙。

荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、大蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等钾含量较高，海藻富含钾。比如紫菜每100克含钾1640mg，是钠的175倍；海带含钾是钠的22倍；羊栖菜的钾含量是钠的3.1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉都是夏季最好的钾补充。

补充B族维他命

食用红豆，绿豆，燕麦，鸡肝，猪肝等补充B族维他命。

蛋白质

大豆、豆腐、豆浆、核桃、花生、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、鱼、虾等高蛋白成分。

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