骨外科副主任医师
肩胛骨外翻的原因主要有胸长神经长期收到牵拉以及肌肉长期不正常使用,一旦出现肩胛骨外翻应该注意休息,不要进行运动量太大的活动,避免劳累。肩胛骨外翻是由于肩胛骨周围的一些肌肉力量不平衡,导致了肩胛骨出现位置的异常。常见病变的肌肉主要在前锯肌、菱形肌等。此类肌肉,有可能会随着病变的加剧,会逐步的出现不能恢复的情况。
肩胛骨外翻原因
肩胛骨肌力不能平衡很容易造成肩胛骨外翻移位,会导致脊柱周围的肌力也不平衡,出现脊柱的侧弯。临床上实验证明如果长期出现外翻,那么会导致脊柱的侧弯,严重的还会出现驼背的现象。
肩胛骨外翻怎么矫正
1、俯身侧平举,站直,然后微屈膝,两腿同肩宽,腰背挺直,同时两臂向外展到侧平举的位置,同肩高。
2、哑铃肩上举,小臂与大臂成直角,挺胸收腹,手臂向头顶上方推起。手臂向上推时动作不是直上直下,而是轨迹成圆弧型。注意肘关节保持微屈,当推到头顶上方时,防止关节锁死。
3、俯身单臂划船,小臂与大臂保持90°,俯身单臂握哑铃,向后提肘,身体前倾时不要弓背。
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