很多人记得每天喝“八杯水”的重要性，却对早上喝水的必要性漠不关心。事实上，早上起床后适当喝水，不仅是人体生理代谢的正常需要，也是养生的重要环节。
为什么早上要喝一杯温水？
1、促进毒素排出
早上起来，肚子里的食物已经消化了，这时候喝一杯温开水就像冲厕所一样，把胃壁上的残渣冲走。新陈代谢分解的毒素前一天就堆积在体内，不利于身心健康。因此，早上醒来后喝一杯温开水，可以稀释尿液，冲洗尿道，方便排尿，帮助肾脏减少负胆汁；也可以变成粪便的软化剂，可以促进毒素排出。
2、促进血液循环
血浓会导致血流缓慢，这时早上一杯温开水可以稀释粘稠的血液，从而降低血液浓度，促进人体血液循环。
3、可以提神醒脑
早上温开水的供应可以到达全身的每一个角落，促进细胞的循环代谢，使身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑的作用。这是一天新的开始，“喝酒”是一个好的开始。
4、滋润皮肤
人在睡眠时也会出汗，水分不断流失，早上喝温开水可以补充睡眠时流失的水分，给细胞补充水分，让皮肤看起来饱满有弹性。
避免早上喝饮料的不良选择
果汁、可乐、咖啡等含糖、脂肪的饮料不宜作为早晨第一杯水。因为喝了之后需要消化吸收，不仅会增加胃的负担，还会失去早晨第一杯水清洁身体环境的功能，不利于人体的健康。
喝水小提示
早上喝水的最佳时间是洗漱后，早餐前。清洁口腔后，喝一杯温开水洗胃、洗肠，可以刺激肠胃蠕动，方便以后早餐消化。早上喝300ml的水被认为是最好的。与饮酒速度过快的快饮相比，小口慢饮可以减少早晨喝温水后恶心呕吐的可能性，避免脑水肿。
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