夏季养生绿茶

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夏季喝绿茶的养生功效

夏季喝绿茶的养生功效

　　夏季气候炎热，是最容易缺水的季节。人在夏日炎炎、骄阳烈火下工作，也容易消耗大量的体力，精神也会颓靡。这时以品绿茶为好。绿茶，香气宜人，滋味鲜美，夏天常饮，可以清热解暑，强身健体。

　　 认识绿茶

　　绿茶是最适合人夏季饮用的茶，因其有生津止渴、消食化痰等作用，所以可以帮助人们度过这燥热的夏季，让人们的身心都得到舒畅。

　　 绿茶功效

　　绿茶被称之为中国的“国饮”。绿茶细分出来有很多种，为大众所知的有：西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、洞庭碧螺春等。现代科学表明，常喝绿茶，对身体有好处。因为绿茶中含有对人体有利的生化成分。绿茶不仅仅具有清热解暑、消食化痰、提神清心、去腻减肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，还对现代疾病，例如心脑血管病、癌症等疾病，有着一定的药理作用。

夏季怎么喝绿茶养生效果更好？

不同季节饮用不同的茶，也就是说春季饮花茶，夏季饮绿茶，秋季饮青茶，冬季饮红茶。夏季养生首选绿茶，绿茶是未经发酵的茶，性寒，但是寒可以清热祛火，消食化痰，生津止渴，清心明目。绿茶如果搭配一些其他的材料会有更好的保健功效。

单饮绿茶

用250mL的透明玻璃杯，先倒入80摄氏度的水，然后把茶叶放入杯中，待片刻饮用。绿茶中的茶多酚、维生素C在所有茶类中含量最高，所以绿茶具有很好的抗氧化、清除自由基、抗癌降脂、清热解暑、清心明目、生津止渴、美容、抗衰老的作用。

金银花与龙井茶搭配

将金银花洗净后放入玻璃壶中，加入龙井茶，倒入80摄氏度的水，泡5-10分钟就可以饮用了，当茶饮，可以根据口味加一些冰糖。除了具有绿茶的功外，对于夏季上火，外感风热、咽喉肿痛、疔疮、乳腺炎等具有很好的效果。

菊花与龙井搭配

蒋菊花洗净后放入玻璃壶中，加入龙井茶，倒入80摄氏度的水，泡5-10分钟就可以饮用了，当茶饮。除了具有绿茶的功效，还具有清肝明目、疏风散寒的作用。对于早期高血压、肝火大引起的头痛有一定效果。

枸杞子菊花与绿茶搭配

将菊花枸杞子洗净后放入玻璃壶中，加入绿茶，倒入80摄氏度的水，泡5-10分钟就可以饮用了，当茶饮。除了具有绿茶的功效，还具有滋肾养肝、清肝明目的作用。对于视力减弱、夜盲症、近视眼有一定作用。脾胃虚弱、便溏的人不适用。

乌梅与绿茶搭配

将乌梅洗净后放入玻璃壶中，加入绿茶，倒入80摄氏度的水，泡5-10分钟就可以饮用了，当茶饮。除了具有绿茶的功效，还具有解暑清热、消炎祛痰、解毒抗癌的作用。

荷叶与绿茶搭配

将荷叶洗净后放入玻璃壶中，加入绿茶，倒入80摄氏度的水，泡5-10分钟就可以饮用了，当茶饮。除了具有绿茶的功效，还具有清热凉血、健脾利湿的作用。对于肥胖及高血脂效果很好。

决明子与绿茶搭配

将决明子洗净后放入玻璃壶中，加入绿茶，倒入80摄氏度的水，泡10分钟搅拌均匀就可以饮用了，当茶饮。除了具有绿茶的功效，还具有消暑清热、明目通便、祛湿减肥的作用，对于高血压、便秘都有很好的效果。

甘草与绿茶搭配

先将甘草加500m水煮沸5分钟，然后加入绿茶，每日当茶饮。除了具有绿茶的功效，还具有清热解毒、补中益气、健脾和胃，润肺祛痰，防癌的作用。

夏季喝什么茶养生最好

夏季养生适合饮用多种茶：

1.菊花茶：具有清热下火、补充营养的作用；

2.金银花茶：具有清热解毒、补充水分、增进胃肠道健康的作用；

3.绿茶：具有消脂去腻、提神醒脑、缓解夏季疲劳现象的作用；

建议避免长期饮用浓茶，以免引发腹部疼痛。不宜喝浓茶，也不宜喝隔夜的茶，以免出现心悸、腹痛的症状。

夏季喝绿茶最好，因为绿茶具有清热解暑、消除疲劳、防止晒伤等功效，特别适合夏季饮用。此外，菊花茶、柠檬草茶、薄荷茶等也是夏季喝的好选择。这些茶都有清热解暑、消除疲劳的功效，而且口感清爽，是夏季最宜的饮品。

夏季养生可选饮绿茶

　　炎炎夏季，高温来袭，这个时节是最容易中暑伤身的季节。因此，夏季养生同样不能忽视，一样非常重要。夏季养生，多喝绿茶。因为绿茶中的绿茶素有清凉解暑的作用，在夏季饮用最佳。绿茶中的还含有很强的抗氧化功能素，这就证明绿茶中的成分中还具有防晒功用。本篇我们就来一起看一看，绿茶在夏季养生中都起到了哪些作用。

　　 夏季养生宜喝绿茶

　　绿茶性寒，“寒可清热”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。冲泡后水色清洌，香气清幽，滋味鲜爽。夏日常饮绿茶除了清热解暑外，还有许多其他保健作用。

　　 喝绿茶防辐射

　　快节奏的都市生活，对于白领们来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2～3杯绿茶，吃一个橘子。因为茶叶中含有丰富的维生素A，被人体吸收后能迅速转化为维生素A。维生素A能合成视紫红质，使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，绿茶不仅能消除电脑辐射，还能保护和提高视力。

　　 喝绿茶减肥

　　饮茶能够降低血液中的血脂及胆固醇，令身体变得轻盈。这是因为茶里的酚类衍生物、芳香类物质、氨基酸类物质、维生素类物质综合协调的结果，特别是茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，能够促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。

　　 喝绿茶防龋齿、清口臭

　　绿茶含氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故能有效防止口臭。

　　 喝绿茶防胃病

　　一项研究表明，多喝绿茶还能够预防慢性胃炎和胃癌。研究发现，喝绿茶时间越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低，爱喝绿茶的人患胃癌的比率比不喜欢喝茶的人低48%。

　　防龋齿、清口臭、防辐射、能减肥，绿茶的好处多多。在炎热夏季中，亦是能够成为我们健康养生生活的好助手。

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