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养生常识夏季养生知识

2023-10-11 19:33:32 来源:华佗医网

山东大学齐鲁医院。夏季养生方法:。1. 多补充水分:夏季要多喝温开水,避免脱水或电解质紊乱。2. 饮食清淡易消化:避免生冷、寒凉、油腻、辛辣、刺激性食物,以免增加热量聚集,影响胃肠道消化功能。3. 勤洗澡:排出体内毒素和多余热量,改善皮肤汗液排出,减少不适症状。4. 保证充足睡眠:有助于机体养生。

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

夏季养生保健小常识

1

夏季影响人们身体健康的因素

1.高温炎热、防暑不当而导致疾病发生;

2.细菌繁殖旺盛,污染食物而致病;

3.太阳照射强度增大,受紫外线灼伤而致病;

4.炎热多雨,湿气加重而致病。

2

夏季养生原则

1夏阳旺盛,要注重养阳,心主夏,要养心护胃,饮食宜清淡;

2.夏季炎热,注意防暑降温;

3.晚睡早起,适时体育锻炼,切忌急躁发怒;

4.蚊蝇繁生,病毒盛行,注意食品卫生,防止食物中毒;

5.夏季多雨阴潮,要注意祛湿保健;

5.夏季紫外线光照强烈,出门要擦好防晒霜,打遮阳伞,戴好墨镜。

3

夏季饮食原则

1.夏季高温,饮食要多补充水分、蛋白质,维生素和无机盐;

2.阳气旺盛,饮食要以清淡为主,少食肥腻辛辣的食物;

3.避暑不要贪凉,以防造成脾胃受损。

适宜在夏天吃的食物:番茄、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鸭肉等。

不宜在夏天吃的食物:牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛大热之品以及油煎熏烤之品。

4

夏季要避暑

1.起居防热避暑,保持室内清凉,早晚打开门窗通风,中午关闭门窗防止暑气入侵;

2.夏天,还可选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地以避炎夏;亦可清晨趁着曙光初露,凉风习习,到溪边、园林中散步健身;傍晚在柳下散步,街边徜徉,感受心静如水,以解暑热;

3. 夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的服饰,衣衫要勤洗勤换,以防止长时间穿湿衣而引起疾病。

夏季养生保健小常识 10大常识盘点

炎炎夏日,如果不是待在空调间,高温的炽烤总是让人每个细胞都感觉难受。中暑、头晕、昏沉等小毛病在夏季更是常见。尤其是老年人、小孩子还有体弱多病者在夏季是最煎熬的,有些人在夏天都会感冒,这说明我们需要在夏季学会养生保健。接下来我们就给大家介绍一下关于夏季养生保健的10大小常识,帮助大家度过这个高温的夏天。

夏季养生保健小常识

1、夏季饮食宜维生素化

从营养保健的角度讲,夏季养生保健可为:饮食宜维生素化。

β-胡萝卜素,又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中,是一种色素,能够加深人体的肤色,防止紫外线对皮肤的伤害;如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入,可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。

维生素E,能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时,适当摄入一些维生素E,

可以促进损伤的愈合,并改善皮肤的活力。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

夏季养生保健小常识10大常识盘点

3、吃大蒜

大蒜具强的杀菌力,特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎等有显著疗效,同时还有促进人体新陈代谢、增强食欲,预防动脉硬化和高血压的效能。有朋友担心吃了大蒜后会口臭,其实消除口中的蒜臭简单有效的办法是嚼茶叶,然后再用浓茶水漱口即可。

4、不宜长时间在空调低温环境中逗留

空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。因此,降温应适当。在空调环境中一段时间后要到户外活动,如打拳、散步,但不要大汗淋漓,过分消耗。

5、饮食清补,多吃“苦”

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、番茄、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

6、夏季养生保健要多饮水

随着夏季的到来气温会随着升高,人体水份流失也会随之加快,人体水份的流失会导致血液浓缩,使血液黏稠度增大,这样会导致机体血液流速减慢,从而降低了人体组织获得的氧气和营养物质的速度。因此夏养生保健要养成良好的饮水习惯,有条件的还可以多饮金银花、菊花泡的茶水,这些都有解渴消暑和抗病消炎的功效,

这是比较值得推荐。

7、夏季养生保健要调整药物

因为夏季人体出汗会较多,电解质丢失也很快,所以有使用利尿剂降压的病友们这个可要注意了,因为这个极易发生低血钾,最好尽量避免用此类药物或者不用。

8、尽量穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

9、做些养心运动

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,

可谓夏季最佳的养心运动之一。

10、皮肤瘙痒注意事项

夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免 *** 皮肤,加重症状。

夏季养生保健知识?

1、预防中暑:预防中暑的办法有很多,可选择喝绿豆汤消暑,也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果;

2、避免着凉:在炎热的夏季经常会有吹空调的现象,经常吹空调易引起空调伤寒,严重者可能还会引起高烧,肠胃疾病等,建议空调的温度不要过低;

3、饮食护理:夏季不少患者会出现食欲不佳的现象,可选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况,如山楂、乌梅汁、酸梅汤等,既能养胃又能开胃;

4、冬病夏治:主要是指在夏季阳气最旺的时候,对于一些体内有寒邪、湿邪的患者,通过温补、散寒、活血通络等治疗方法,祛除体内阴寒之病邪,来达到增强机体抵抗病邪能力的效果,从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪。

同时在夏季还应注意不可易怒易燥,炎热的天气会加重体内的火气,情绪过于激动易怒,很容易导致人体出现火气过旺现象。也不宜在气温较高的午后时分进行剧烈活动,容易由于出汗过多引起中暑或脱水,对健康不利。

夏季养生健康常识?

  夏季在五行中属火,气温较高;溼气也很大,不当的生活习惯很容易引发多种疾病。下面我给大家介绍夏季养生健康小常识,希望对你有用!

  有哪些

  夏季养生常识1、喝热茶

  冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可 *** 毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方。

  夏季养生常识2、补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

  热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;

  蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  夏季养生常识3、热毛巾擦身

  夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使面板透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

  夏季养生常识4、洗热水澡

  夏天洗冷水澡会使面板收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。

  夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

  夏季养生常识5、热水洗脚

  脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”

  夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。

  夏季养生常识6、多喝水

  我们每个人每天要喝到七八杯白开水,在喝水的同时可以在水中加入适量蜂蜜一起喝。因为在夏天人的体能消耗特别快,再加上食欲再不好,所以和蜂蜜一同喝还可以快速补充人体所缺失的能量。

  水是人体不可缺少的重要组成部分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使面板干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。

  夏季养生常识7、养阳

  《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”

  在炎热夏季,有大部分的人都会患上空调病,因为现在的人们白天夜里都是开着空调工作或者休息,室内外温差特别的大,都是可以达到十几度的,再加上大量吃冰品冷饮,人们一定会伤阳气。

  因此,要注意居住环境不要过于潮溼,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。

  夏季养生常识8、饮食清补

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化溼为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

  甘凉清润的食物

  小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

  健脾养胃、滋阴补气的食物

  健脾养胃、滋阴补气的食物包括菠菜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、西红柿、胡萝卜、莲子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹,鲫鱼、鲢鱼、鹅肉、青鱼、大麦粉等,这些都是可以健脾养胃、滋阴补气。

  祛暑利溼、清热解毒的食物

  绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

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治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么?

何金泉
何金泉 主治医师 郴州市第一人民医院

答:这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有,还是要看一下是比较好的,这个副作用也是因人而异的,有些人会出现恶心呕吐,甚至还会影响到正常的食欲,所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的,平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。

哺乳龙虾可以吃吗? A:哺乳期是可以吃龙虾的,龙虾中含有丰富的营养成分,富含优质的蛋白质,维生素,钙,铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾,可以补充身体,全面的营养和钙质,但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多,尤其是过敏人群,以免孩子有过敏的现象,而导致其他病情的发生。

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