床上瑜伽减腹动作
1、空中蹬车
平卧躺在床上或健身垫上,手放两边,两腿迟缓开展蹬自行车的动作,上下时脚背要崩直。做完20个,换逆方向再做一组。
需注意:做的全过程要迟缓,保持呼吸平缓。
作用:锻练腹腔和腿部力量,做到瘦腰腹美腿的功效。
2、握手抓脚屈伸式
平卧床上或瑜伽垫,下颌微收,双肩放松下移,把左腿打开放到左边,右手外伸去握住脚指头。维持一分钟左右,再切换右边。
需注意:后背和脚部尽可能贴在软垫上,手握不住脚指头也没事,量力而行,需注意避免用力过猛扭伤肌肉。
作用:减掉腹部和大腿的肉,坚持着做还能让小腿变细,身体变软。
3、蝴蝶式
把腿分开坐在床上,左脚挺直,把右脚弯曲,脚板贴放到左腿大腿内侧,腰部用力使上身下去,两手放到前边支撑,完全适应之后可加入扭转、侧弯的姿态。
需注意:一定要用腰部的力量,腿尽可能贴近地面。
作用:除开能挤出腹腔的肉肉,还对脊柱和内脏有非常大的益处。
4、船式
作法:俯卧,枕头放到小腿上边。吸气,拉高上半身和两腿,维持四次吸气。呼吸时复原(假如感觉费劲可以用两手拉住枕头边沿)。
作用:依靠枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉，刺激神经,具有安神的作用,提高睡眠质量。
5、伸腿式
作法:仰卧,将枕头夹在小腿中间。吸气,两腿往上拉高四十五度,维持四次吸气。然后呼气还原。
作用:减少肚子赘肉。提升脊柱力量,有助睡眠。
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在探讨相克食物前，我们先来认识一下鱼腥草。它既是餐桌上的野菜，也是中医常用的药材，性寒凉，味辛，归肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的功效。现代研究发现，鱼腥草含有挥发油、黄酮类、生物碱等成分，具有抗菌、抗炎、增强免疫力等作用。正因它的寒凉属性，特别适合热性体质、上火、呼吸道感染人群食用，但也决定了它在搭配上有诸多禁忌。
豆腐的营养价值毋庸置疑，每100克北豆腐中蛋白质含量高达12-17克，堪称“植物蛋白宝库”。但问题就出在这份“优秀”上——过量摄入蛋白质，身体可能会“消化不良”。正常情况下，人体对蛋白质的代谢需要通过肝脏和肾脏协同完成。
海参能成为滋补界的“顶流”，全靠它满满的营养“干货”。每100克海参中，蛋白质含量高达50.2克，且这些蛋白质属于优质蛋白，含有人体必需的多种氨基酸，极易被人体吸收利用。对于需要补充蛋白质的人群，比如术后康复者、健身增肌人士，海参是绝佳选择。
榴莲在传统医学认知中属于热性水果，从现代营养学角度来看，这与其超高的热量和丰富的营养成分密切相关。每100克榴莲的热量高达147千卡，几乎是苹果的3倍，这些热量主要来源于碳水化合物和脂肪。
答：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么？？ A：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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