我相信很多患者，无论是老年人还是中青年，一定不止一次听医生说这句话，尤其是高血压、冠心病、高脂血症、脂肪肝、超重肥胖的患者。
所以，很多渴望健康，生活自律的人就把平时吃得不多的瘦肉停了下来，蛋黄扔了，甚至有些老人，每天的饮食只剩下稀粥就是青菜，结果体重没有减轻，血脂没有好转，脂肪肝也没有缓解，甚至很多老人的胳膊腿越来越细，体力明显不如以前。
大夫所说的清淡饮食，是指在营养充足、均衡的基础上，做到少油、少盐、少糖。
众所周知，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维他命、矿物质、水和膳食纤维是人体七大基本营养素，缺一不可，就像盖房子一样，缺少任何材料，都无法建造完整的房子。
老年人蛋白质摄入量普遍不足，应加强瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入量。长期缺乏蛋白质会导致虚弱、疲劳、抵抗力下降、肌肉减少等，增加跌倒和感染的风险。
对于肾功能正常的老年人，每天至少要加一盒牛奶、一个鸡蛋、两个瘦肉和适量的豆制品。
老年人每天摄入的油量应控制在20-25克，用我们家常用的白瓷勺测量约2勺。
老年人每天的盐摄入量不得超过6克，啤酒瓶盖约为1盖。另外，要注意酱油、咸菜、酱豆腐等食品的盐含量不低。
还需要提醒的是，主食和水果中含有足够的碳水化合物，尽量减少不必要的糖分。
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从营养学角度来看，西红柿和土豆在一定程度上可以实现营养互补。西红柿中的维生素C可以促进土豆中铁元素的吸收，提高铁的生物利用率。而土豆中的碳水化合物能为身体提供能量，与西红柿中的维生素和矿物质共同作用，为身体提供更全面、更均衡的营养。
芒果是日常生活中较为常见的致敏食物，过敏体质人群食用后，大概率会诱发过敏反应。究其原因，芒果含有的单（或二）羟基苯、醛酸等成分，对人体皮肤黏膜具有刺激性。轻度过敏症状多集中在口唇周边，表现为皮肤瘙痒、泛红、起疹子，也就是常说的“芒果唇”；若过敏反应加重，症状可能扩散至面部、颈部乃至全身，伴随皮肤红肿、起水疱等情况，部分人还会出现咳嗽、喘息、呼吸困难等呼吸道不适，或恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状。
从营养角度来看，枸杞和茶叶搭配具有一定的合理性，能够实现营养的融合与互补。茶叶中的茶多酚与枸杞中的抗氧化物质相结合，可增强整体的抗氧化能力，帮助身体清除自由基，延缓衰老。
金黄饱满的果肉、酸甜多汁的口感，菠萝是许多人钟爱的热带水果。但不少人吃完菠萝后会遭遇“口腔刺痛”“肠胃反酸”的困扰，甚至怀疑自己“上火”了。其实，这背后藏着菠萝营养成分与人体反应的博弈——它既是补充维生素的“天然宝库”，也暗藏着易引发刺激的“小脾气”。读懂菠萝的“两面性”，才能吃得健康又安心。
答：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
哺乳龙虾可以吃吗？ A：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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