虽然铁在人体内含量不高，但它是一个非常重要的角色，当缺铁导致贫血和氧气供应不足时，人们会疲劳、虚弱、头晕、呼吸急促、心悸、脸色苍白，大大降低工作能力和运动耐力，降低免疫力等。一般食物中铁的最佳来源是肝脏，其次是牡蛎、贝类、其他内脏、瘦肉、鸡、鱼等，干豆和深绿色蔬菜是植物中铁的最佳来源。大家都知道缺铁需要多吃含铁的食物，你有没有观察到吃错方法导致缺铁的原因？而且饭后喝咖啡或喝茶会影响铁的吸收，到底是有科学依据还是只是有待破解的谣言？
在我们的日常饮食中，有许多物质可以抑制铁的吸收，也有物质可以促进铁的吸收。例如茶和咖啡中的多酚、蔬菜和豆类、谷物中的植酸、乳制品或钙片中的钙都是抑制铁吸收的因素；维生素C、鱼、肉、柠檬酸、酒石酸等有机酸是促进铁吸收的因素。
饮食中的铁也分为血铁和非血铁，饮食和吸收的铁基本上属于非血铁，除非缺铁，或者大部分饮食来源来自非血铁，否则普通人不需要特别注意饮食是否会影响铁的吸收，但如果严重缺铁，必须注意抑制铁的吸收。其实不管是咖啡还是茶，只要喝对时间就不用太担心，建议饭前/饭后至少错开喝茶或咖啡的时间，避免随餐或饭后立即饮用，从而大大降低阻碍铁吸收的疑虑。
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苦瓜是最具代表性的清热降火蔬菜之一，因其富含多种营养成分和独特的生物活性物质而备受关注。苦瓜中含有丰富的维生素C，每100克苦瓜中维生素C含量约为56毫克，这种抗氧化剂有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，同时还能参与身体的多种代谢反应，帮助清除体内的“火气”。
圣女果虽好，但过量食用可能会给肠胃带来负担。圣女果中含有一定的果酸，一次吃太多，就如同给娇嫩的肠胃来了一场“酸雨洗礼”。过多的果酸会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。
黄瓜体内暗藏的抗坏血酸氧化酶，堪称芹菜营养的 "隐形杀手"。数据显示，每 100 克芹菜含 12 毫克维生素 C，这种强抗氧化剂本可助力免疫屏障构建，却在遭遇黄瓜酶类物质时会发生链式分解反应。当两者同餐摄入，芹菜中近 60% 的维生素 C 会被催化降解，相当于直接浪费了半份新鲜果蔬的营养供给。建议采取 "分时食用法"：间隔 2 小时分别摄取，让两种食材的营养得以独立吸收。
菠菜向来有 “营养全能王” 的美誉，其营养架构堪称天然膳食补充剂。在维生素体系中，维生素 A 以 β- 胡萝卜素的形式存在，作为视紫红质的合成前体，能有效维护视网膜感光细胞功能，对缓解视疲劳和预防夜盲症有显著作用。
答：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么？？ A：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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