人们常说晚餐决定了人体的体重和寿命，所以很多人在吃晚餐时会特别注意，比如只吃八分钟，那么晚餐真的能决定体重和寿命吗？医生建议：晚餐应遵循3吃，2不吃的原则，有利于健康长寿。
那么什么是3吃呢？怎么吃才是最好的？
1.荤素搭配
当然，晚餐要注意饮食搭配，尤其是很多家庭晚餐都是一家人团团圆圆的，吃饭时很容易有大鱼大肉出现在餐桌上，所以一定要提醒自己注意荤素搭配，不要只吃自己喜欢的菜。
2.搭配粗粮
晚餐搭配粗粮对身体也很有好处，尤其是想减肥的人，如果晚餐吃一些粗粮，比如红薯，可以帮助你缓解便秘，减掉肚子上的肉。
3.吃得舒服
有时候心情不好，明明食欲不好，却因为各种原因不得不多吃点东西，其实心情不好的时候一定要适量饮食，不要因为各种原因强迫自己吃饭。因为胃不和就卧不安，如果强迫自己吃不想吃的食物，会加重胃部不适，不仅会让自己心情不好，还会导致身体不适。
那么什么是2不吃呢？
1.吃得太多
据说老年人吃八分饱，吃两分药，而年轻人吃八分饱，给奶茶两分，事实上，他们不应该吃太多零食或奶茶。如果晚餐吃得太多，很容易导致胃肠道消化不良，随着时间的推移，会导致一些慢性胃炎或胃溃疡，如果老年人晚餐吃得太饱，也容易导致失眠，增加阿尔茨海默病的风险。
2.太油腻了
中国人的口味油腻，尤其是中北部地区的人喜欢吃油腻重口的食物，其实这些食物虽然好吃，但如果长期食用，很可能会导致其他问题，尤其是晚餐吃得太油腻，很可能会导致血脂升高，这是很多心脑血管疾病的主要诱因。所以餐吃得太油腻的时候，一定要提醒自己尽量少吃这些太油太重的东西。
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羊肉和芒果可以一起食用。羊肉是一种营养丰富的肉类，富含蛋白质、脂肪、维生素B群以及铁、锌等矿物质，这些成分对人体组织的修复、生长和能量提供都十分重要。芒果则是一种富含维生素C、维生素A、膳食纤维和矿物质的水果，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动。
通常不建议同时食用羊肉和柿子。羊肉属于温性食物，而柿子则属于凉性，二者的性质相反，同食可能会对消化系统造成额外压力。此外，柿子中含有丰富的鞣酸，羊肉中则含有大量蛋白质，当这两种成分在体内相遇时，鞣酸可能会与蛋白质反应，生成难以消化的鞣酸蛋白，这可能导致消化不良，表现为胃部不适、胀气或疼痛等症状。因此，为了保护肠胃健康，最好避免同时食用羊肉和柿子。
甘蔗营养丰富同时含有糖分，有助于补充热量，且食用甘蔗还有润喉和生津止渴作用，对呼吸道疾病患者食用后可能感到较舒服，但需细嚼慢咽。另外，需注意适量，因甘蔗含糖量偏高，食用过量后如果水分跟不上，可能引起咽部不适。从中医食疗的角度上来讲甘蔗能够清热生津，因此对于肺热所导致的咽喉肿痛、咳嗽、咳痰、虚热，如果适当的食用甘蔗，都有着很好的清热生津的作用。
豆腐一般情况下不会长胖，适合正在减肥的人群以及控制体重人群食用。豆腐是生活当中常见的豆制品，里面含有的脂肪较少，主要的成分是碳水化合物质和植物蛋白，并且豆腐里面的热量不是特别高，适当的吃点豆腐，能补充体内所需营养物质，并不会导致质量在体内堆积，通常情况下不会引起长胖。
答：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
哺乳龙虾可以吃吗？ A：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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