这四种健康食物，少给孩子吃！

在不同的年龄段，人们的活动量、代谢量和环境也不同，加强营养重点也很不同，饮食自然也不同，有很多食物，孩子们不应该多吃。

海鱼

几乎所有的海鱼都含有微量的汞，汞有一定的积累，摄入过多可能对大脑和神经系统有害。

美国食品药品监督管理局(FDA)建议儿童尽量避免食用高汞鱼，包括大耳鲭鱼、大目金枪鱼、方头鱼(墨西哥湾)、剑鱼、马林鱼、鲨鱼和新西兰红鱼，为了减少汞的摄入，上述鱼应该少吃或不吃。

蛋白粉

一些父母认为吃蛋白粉可以帮助他们的孩子成长智力，事实上蛋白粉所能提供的蛋白质并不能取代其他营养物质，此外大量食用蛋白粉可能会给儿童年轻的肾脏和肝脏带来负担。

因此儿童和青少年可以正常进食，一般不需要补充蛋白粉，除非在大量锻炼期间，或学习压力，或因为挑食或素食不能从饮食中摄入足够的蛋白质，可以根据医生的建议适当补充，或强调自然饮食，让儿童建立良好的饮食习惯。

粗粮

儿童消化吸收能力较弱，吃太多粗粮会导致消化不良，粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，不利于儿童的生长发育。

3岁以下儿童应少吃粗粮，每周不超过2次，每次不超过生重25克，给孩子吃粗粮的最好方法是搭配粗粮或粗粮，比如大米和小米混合煮的两米粥，或者用加工精细的玉米面煮粥。

巧克力

与普通零食相比，人们认为无糖或添加糖较少的黑巧克力更健康，黑巧克力可以提供更多的蛋白质，钙、镁、维生素B2.镁、铜、铁、锌等，此外黑巧克力中所含的黄酮类化合物具有一定的抗氧化作用。

然而对于儿童来说，黑巧克力的咖啡因含量相对较高，美国儿科学会建议12岁以下的儿童不应该吃含咖啡因的食物，因此不建议儿童吃黑巧克力。

一般来说，巧克力热量高，饱和脂肪含量高，除了黑巧克力，高糖巧克力、可可脂巧克力、酒心巧克力等产品也不建议给孩子吃。如果孩子偶尔真的想吃，可以看营养表，选择少糖少脂肪的产品，注意控制食用量。

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