1、红薯
红薯是一种含纤维素高的蔬菜，红薯中的膳食纤维含量约为每100克10.6克，而且红薯中富含钾、β-胡萝卜素和维生素C等营养素。此外，红薯的低GI值使它成为一种理想的血糖控制食品。
2、芹菜
芹菜也是一种含纤维素高的蔬菜，每100克芹菜中的膳食纤维含量约为1.7克，它还富含维生素K、叶酸和钾等营养成分。据研究表明，芹菜还具有抗炎、降低血压和减少胆固醇水平的功效。
3、黄瓜
黄瓜是一种含纤维素高的蔬菜，每100克黄瓜中的膳食纤维含量约为0.5克，虽然纤维含量不高，但黄瓜却是一种低热量、高水分的食品，有助于消除水肿和增强饱腹感。此外，黄瓜中的矿物质和维生素C等营养成分也相当丰富。
含膳食纤维高的蔬菜另外还有毛豆、蚕豆、蒜苔等。
蔬菜中广泛含有膳食纤维，含量有高有低，膳食纤维含量高的蔬菜包括毛豆、秋葵、蚕豆、春笋、蒜苔等。每100克毛豆含4克左右的膳食纤维，每100克秋葵含3.9克左右膳食纤维，每100克蚕豆含3.1克左右膳食纤维，每100克春笋含2.8克左右膳食纤维，每100克蒜苔含2.5克左右膳食纤维等。
膳食纤维具有重要的营养学价值，即可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而有利于肠道健康。健康人需要摄入适量的膳食纤维，以保证粪便的体积达到150-200克/每天。
一般建议健康成年人每天需要摄入300-500克的蔬菜，以维持机体的营养需求。其中重要原因之一就是蔬菜含有较多的膳食纤维，有利于肠道健康，如有不适症状，应及时就诊。
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橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C具有强大的抗氧化作用，能够帮助清除熬夜产生的自由基，减少自由基对身体细胞的损伤，从而缓解身体的疲劳感。同时，维生素C还能增强免疫力，降低熬夜后感冒等疾病的发生几率。橙子中还含有类黄酮等物质，有助于改善心血管功能。熬夜时，吃一个新鲜的橙子，酸甜的口感不仅能提神醒脑，还能为身体补充营养。
胡萝卜富含β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对维持正常视觉功能、保护眼睛免受自由基损伤、维护皮肤和黏膜健康至关重要。而苹果则含有丰富的维生素C、维生素B族等，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够增强白细胞的活性，促进抗体的形成，提升人体免疫力，帮助身体抵御各种病菌的侵袭。
地瓜本身含糖量达20%-25%，若与蛋糕、糖果等精制糖同食，会导致短时间内血糖飙升。美国糖尿病协会研究显示，混合高糖饮食后，餐后2小时血糖峰值较单吃地瓜高出42%。时，双糖过载会加重胃肠消化压力，尤其对乳糖不耐受者，易诱发反酸、嗳气。
鸡蛋中的蛋白质含量较高，空腹时，人体肠胃蠕动相对较慢，胃酸分泌也处于较低水平。此时食用鸡蛋，蛋白质在胃内无法得到充分的消化分解，就会直接进入肠道。在肠道内，由于缺乏足够的消化酶和适宜的消化环境，部分蛋白质难以被完全吸收，从而导致消化不良，出现腹胀、腹痛、打嗝等症状。长期如此，还可能引发肠胃功能紊乱，影响其他食物的消化吸收。
答：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么？？ A：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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