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肠胃不好适合吃什么食物?

发布日期:2023-10-23 09:22:28 来源:华佗医疗
指导专家:

1、菠萝

菠萝有促进消化,以及排毒的功效,并且菠萝十分营养,里面含有丰富的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C、E,还含有菠萝朊酶可以分解蛋白质,促进血液循环,而含有的糖、盐类和酶可以利尿,因此十分适宜肠胃不好的人群吃。

2、酸奶

每个人的口味不同,有些人爱吃辛辣、酸甜的食物,而有些人则喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感,但是食用过多就会刺激胃肠,容易损伤胃肠粘膜。

营养师建议在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。而且,酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力,清楚有害物质,防止腹泻和腹痛的发生。

3、面条

面条在北方是主食,在南方是属于宵夜。肠胃不好的人可以常吃一些面条。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。

此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。

4、柚子

中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有健脾消食、和胃止呕、清肺清肠、开胃促消化等作用。但是柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。柚子比较适合妊娠恶心呕吐,多吃柚子对肠胃不好的人有好处。

5、包心菜

包心菜的营养成分十分丰富,那些想要养胃的人可以多多食用包心菜,因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

6、花生

花生对于肠胃健康有很好的促进效果。因为花生中含有一些物质,植酸、植物固醇等。这些物质可以增强肠道的韧性,可以促进肠道蠕动,还可以预防肠胃疾病。尤其是生花生,保护肠胃的效果会更好。

7、香蕉

我们都知道香蕉具有润肠通便的作用,但是香蕉还有保护胃部的作用。因为香蕉中含有一种抑制癌细胞的物质,即香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用。

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