喝纯净水有哪些利弊

水是生命之源，是人体的重要组成成分，具有促进代谢、调节体温的作用。为了维持人体正常生理功能，每天应该足量喝水。

《中国居民膳食指南（2016）》建议成年人每日饮水1500～1700毫升，夏季人体排汗量增加，需要在此基础上适当多饮。

在确保一定量饮水的前提下，喝什么水变成一个难题。现阶段，销售市场上生活用水类型多种多样，有白开水、纯净水、山泉水、矿物质水这些。

其中，纯净水因其便捷容易得到、干净卫生的特性，变成了很多人的选购。但也是有研究强调，长期饮用纯净水很有可能会对身体健康造成一些不良影响。饮用纯净水究竟有什么利弊呢？今日就带大伙儿了解一下。

什么叫纯净水？

依据瓶装饮用纯净水的国家行业标准（GB17323—1998），瓶装饮用纯净水就是指以满足生活用水水质检测标准的水为原材料，选用蒸馏法、去正离子法或离子交换、反渗透法以及他适度生产加工方式 制取的，密封于器皿中，没有一切添加剂，可立即饮用的水。

经过净化处置，纯净水中不带有病菌、微生物菌种、有机污染物和重金属超标等有害物。必须留意的是，纯净水经过净化处置，水里原来的矿物质元素，如钙、镁、碘等，含量大大减少。因此长期饮用纯净水很有可能造成 身体缺乏一些矿物质元素，对健康造成不好的危害。

纯净水对健康有哪些危害？

纯净水针对身体健康的危害，关键与其中的矿物缺乏相关。现阶段世界各国有关饮用纯净水对身体健康危害的研究较少，纯净水是不是可以长期饮用都还没确立的结果。以便综合分析饮用纯净水针对身体健康的危害，科学家队进行了一项判定循证研究。

研究工作人员根据查找医药学行业常见的6个中英文献数据库，搜索满足条件的参考文献，最后列入了1998-今年间发布的14篇参考文献。研究工作人员对这14篇参考文献的內容开展了剖析和具体描述，获得的关键结果以下：

1.纯净水与心血管健康

长期喝纯净水不利心血管健康。

钙、镁是自然水资源中带有的关键矿物质元素，研究发现，摄取充足的钙、镁能够 避免 心肌梗塞，降低心脑血管疾病的产生风险性。纯净水中钙、镁元素含量少，长期饮用很有可能导致身体钙、镁缺乏，不利心血管健康。

2016年的一项研究发现，生活用水中的镁、钙对心脑血管疾病产生有显著的维护功效。对比于饮用含有矿物的水的群体，生活用水中缺乏镁的人患心脑血管疾病的几率提升了25%，缺乏钙的人患心脑血管疾病的几率提升了20%。

2.纯净水与骨健康

长期喝纯净水不利骨健康。

钙是人体骨健康的重要营养元素。确保充足的钙摄取，能够 健壮人体骨骼，改进骨质增生。纯净水中钙含量极低，长期饮用很有可能造成 血钾浓度值降低，不利骨健康。

2018的一项研究证实，生活用水中的钙对身体的骨生长发育和骨密度正常值有立即关联，长期饮用钙含量低的水就会造成 骨密度正常值降低，提升骨质疏松的病发风险性。

3.纯净水与尿路结石

长期喝纯净水有益于泌尿系结石病人的健康。

身体摄取的矿物过多，非常容易在肾脏功能中形成结晶体，造成 尿路结石形成。而饮用纯净水则能够 降低矿物摄取，对泌尿系统结石病人具有一定的维护功效。三项研究发现，饮用纯净水可使尿比重和尿石患病率明显减少，是泌尿系统结石的保护性因素。

循证结果提示，饮用纯净水易造成 身体矿物缺乏，不利心血管健康与骨健康，但对尿路结石病人很有可能具备维护功效。现有的研究存有一定局限，因此本次循证没法明确提出纯净水饮用的建议，还必须进一步、更具有目的性的研究。

提示与建议

饮用纯净水对健康有益亦有弊，必须大家辨证对待。纯净水便捷容易得到，有时候饮用是不用担忧的。针对泌尿系统结石病人而言，纯净水还很有可能有益于病况修复。但充分考虑纯净水中缺乏矿物，针对平时饮食不平衡、非常容易缺乏矿物的人而言，不强烈推荐长期饮用纯净水，选购含有矿物的水更有益身体健康哦！

未经书面许可，严禁将本网内容作为AI训练资源。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。