夏季是补钙的最佳季节

在生活中像腿抽筋、食欲不佳每一个季节都很有可能发生，可是为何夏天非常频繁呢？实际上也是有一定科学原理的，首先是夏天出汗特别多，身体的营养元素比如钙、镁伴随着汗水排出来身体之外，流失较多；次之是夏天身体新陈代谢相对较旺盛，內部消耗营养元素比较多。而营养元素的欠缺会加速导致上述状况的出现。

为何夏季补钙的时机正好？

1、夏天消耗多，需用额外补充

在我国每人平均钙摄取量还不到推荐量的一半（推荐量800mg/天），尤其是在高温的自然环境下，身体内新陈代谢较旺盛，消耗多，如不及时的补充，就很有可能加重缺少钙程度。

2、光照充足，能促进钙的吸收

夏天大家穿得一般较少，露出的肌肤总面积较多，在适合的状况下肌肤合成维生素D3的可能性很大，而维生素D3能够 促进钙的吸收。

3、健身运动充裕，有利于钙的吸收和作用

夏天健身运动一般比较多，有利于钙吸收，还有利于钙在身体内的作用充分发挥。

补充哪些钙较为适合

有统计显示，全国各地90%之上的人存有缺少钙的问题。尽管如今绝大多数人都知道补钙，但有关补钙，很多人却存有错误观念和欠缺应该有的认知。

现阶段销售市场上普遍的钙剂分成碳酸钙和柠檬酸钙，相相对而言柠檬酸钙更加出色。

碳酸钙和柠檬酸钙的差别以下：

1、柠檬酸钙吸收率高。

有科学研究表明，柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍之上。针对身体内而言，同量的钙，吸收越高越好。

2、柠檬酸钙溶解性更加好。

在常温下自然环境下，柠檬酸钙溶解性更加好。

3、柠檬酸钙刺激较小。

相比于碳酸钙，柠檬酸钙对肠胃刺激小，并不会像碳酸钙一样造成严重便秘、腹胀的副作用。

4、柠檬酸钙吸收和胃液中的胃酸没有关系。

柠檬酸钙中钙质吸收与胃液中的胃酸水平没有关系，不用胃液中的胃酸活化吸收，因而生物可利用率很高。

总而言之，柠檬酸钙是有机酸钙，有机酸钙的吸收率和生物物质的使用率显著要高于无机钙，吸收实际效果好于碳酸钙，尤其是对一些结石和高血压病患，柠檬酸钙更合适她们，能够 减少对胃肠道的刺激，还可以预防结石。

维生能钙镁柠檬酸D3片，含有钙、镁、钾、锌、锰、硅等综合性营养元素，补钙的另外，营养成分综合性吸收。此外特含维生素D3，由于维生素D3能够 促进人体针对钙离子的吸收，科学配搭，补钙更促进钙的吸收。

未经书面许可，严禁将本网内容作为AI训练资源。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。