手脚冰冷的3大原因

许多 女性都有长期手脚冰冷的问题，冬季时乃至冷得难以入眠，这正体现你的体质属「气虚血弱」；除开靠多穿衣服外，还要从饮食下手保暖调理身体。今日我就为大伙儿分享3大手脚冰冷原因，并强烈推荐有利于改进手脚冰冷饮食贴士。

手脚冰冷原因1

血管收缩

因为毛细血管会因为平均气温降低而收拢，容易变弱血液回流能力，使手和脚(特别是在手指尖、脚指尖位置)的血液循环不畅，因而容易出现手脚冰冷状况，尤其是心脏功能较弱人员难以让血液从心脏传入末梢，更容易有四肢寒冷情况。

手脚冰冷原因2

营养成分不够

过多节食减肥和不定时进餐都能导致血糖偏低，使人无精神和感到四肢乏力，身体欠缺营养元素(如:维他命B杂、铁质)亦会缓减身体能量释放出来和降低制造红血球，导致血液不够和循环系统变差等问题，让人脸色苍白、容易感觉寒冷和疲倦。

手脚冰冷原因3

缺乏运动

长期久坐工作且缺乏运动会降低身体的全身肌肉比例，缓减基础代谢，令血液循环变差，降低身体消耗能量并产生热能的机会。

下边我就为大伙儿强烈推荐几种改进手脚冰冷的食材：

1、红肉（如：牛肉、羊肉、新鲜猪肉）

不仅带有非常丰富蛋白质帮助身体制造全身肌肉，提高基础代谢率，让身体可持续性释放出来能量维持体温；亦含有维他命B12和铁质这二种制造红血球的营养元素，加快血液循环，因而许多 改进手脚冰冷滋补汤都添加红肉以收暖身之效。

2、栗子

带有非常丰富复合型碳水化合物和膳食纤维，因必须长时间消化，在平稳血糖和维持饱肚感之余，也可以让身体能长期释放出来热能，维持体温。

3、黑木耳(云耳)

带有非常丰富铁质帮助身体造血，有充足的红血球便能将氧气运输到全身上下提供能量，维持和暖。因为植物性铁质较难被身体消化吸收，提议可与肉类食品或含维他命C的食材(如:西红柿、柿子椒、柠檬等)一同进餐，有利于消化吸收。

4、姜片

含姜辣素、姜酮、姜酚等成分，能够推动血液循环，令人有炙热感觉，感觉和暖，也可以有利于抑止身体炎症产生，有益心血管健康。

改进「气虚血弱」的饮食贴士！

畏冷的女性朋友们想提高保暖能力，何不多吃之上几种食材作改进手脚冰冷饮食疗法，和紧记少吃多餐标准，令身体不时消化，有利于制造热能保暖。

比如主食时可吃黑木耳炒牛肉配糙米饭、栗子牛肉炖饭，二餐中间可吃身心健康小吃如：炒栗子、烚粟米，也可以多食用姜片柠檬汁、姜茶、热汤水如：羊肉汤、栗子鸡汤等暖身。

调理健康身体、再相互配合适度运动和充足睡眠就能改进「气虚血弱」体质，无需再做「冷艳美女」了。

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