哪些不好的习惯能长寿

良好的生活习惯是身体健康长寿的前提，但有些不好的坏习惯反而有利于身体健康。就拿抖腿来说，大部分人认为抖腿是不礼貌的行为，不过适当的抖腿，反而有利于身体健康，保护下肢血管，防止血栓生成。

1、抖腿

在公众场合抖腿的确不文雅，但是却能维护下肢血管。因为长期坐着，脚部血容量减少，久而久之使得血管表皮受损，血管会硬化变得狭窄，进而造成动脉粥样硬化，升高血压，适当的抖腿能推动部分血液循环，防止心血管疾病。还有长期坐着会使得大腿肌肉委缩，很多人体脂肪沉积，肌肉会减少吸收血液中糖分，上升血液中葡萄糖成分，易造成糖尿病。根据抖腿能让大腿肌肉获得锻练，并且加速新陈代谢速度，帮助消耗热量。

2、发呆

精神实质过多紧绷或疲劳时，适当的发呆反倒能增强记忆力。因为发呆时候减少脑电波频率，人的大脑中负责集中精力的区域能获得短暂性歇息，帮助人的大脑梳理和消化吸收接收的信息内容，进而提高记忆力。还有适当的发呆也可以提高脑蛋白质活动，人的大脑思考变得更为活跃，那样能提高创造力。除此之外，隔三差五的发呆也可以临时缓解紧张不安的情绪和压力。

3、伸懒腰

坐的时间过长或无趣时很多人习惯性伸懒腰，小小一个姿势能给大家产生非常大的养生效果。因为伸懒腰时要使得大部分肌肉跟随着收缩，沉积的血液流回到心脏，改进部分血液循环。另外伸懒腰也会使得头颈血液快速运输到人的大脑，让人的大脑获得充足血液和营养供给，能帮助消除疲惫感。因此早晨起床后或始终保持同一个姿态后，能够站立起来伸伸懒腰，活动活动筋骨。

4、打哈欠

一部分人觉得打哈欠表明身体疲劳或虚弱，殊不知它是一种养生秘诀，能使得很多血液进到人的大脑和肺部，能做到缓解疲劳效果。另外，打哈欠也可以合理刺激泪腺，缓解眼干眼涩疼痛等病症。另外也可以提升咽肌收缩力，缓解因为喉咙肌肉松弛所造成的打呼噜。但短期内内经常打哈欠需警惕性脑血管疾病。

5、自言自语

自言自语是自我调节情绪的一种方式，自我对话可以把全部的焦虑和苦恼说出来，能减少压力，缓解心神不宁和烦躁的情绪。另外此类人更善于思考难题，逻辑思维变得更为灵巧，并且能提高信心，提升工作中或学习兴趣。

6、适当的挨饿

若想身体安，铭记三分寒，七分饱。如今大部分病症是吃出来的，如三高、糖尿病和胃肠道疾病等，适当的减少炎症发生，缓解身体压力，推动血液循环和流通，减少患上心脏病和糖尿病风险。

温馨提醒

若有以上6个小行为不必先着急变更，但第六条常说的适当挨饿并不意味着着彻底断食，可采用低脂肪、高营养的膳食结构，多吃蔬菜水果和清淡汤类，每一餐饭只吃6~7分饱就可以。

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