这3种食材被称为肺部的天然“加湿器”

白露过后，北方大部分地区也正式迎来秋季！一个秋雨一个寒雨，随着几场秋雨的到来，昼夜温差的变化也逐渐显现出来！根据临床资料显示，秋季正是各种呼吸系统疾病的高发期，不仅仅是由于气温的差异，同时秋季的气候也逐渐变得干燥，呼吸道无法得到滋润，病原体肆虐。

对于免疫力较差的人，无疑会促进呼吸道疾病的发展，如支气管炎、咽喉炎、肺炎等，在秋季中尤其常见。同样因为这个原因，养生界认为秋天正是“养肺”的季节。除可以通过锻炼增强自身抵抗力外，大家还可以在饮食上多选择一些润肺、降噪的食物，如银耳就是一种常见的配料，它具有润肺补气、美容养颜的功效，是润肺止咳的最佳选择之一。除银耳外，下列三种配料也可有润肺作用：

第一，雪梨。

中医学认为，白食入肺，一切白食皆有益于肺。另外，中医认为梨子味寒，味甘，有治疗风热，润肺凉心，降火解毒，润肺清热，止咳化痰的功效！用现代医学的观点来说，梨确实对肺有益。因其富含水分、维他命、微量元素等多种有益物质。入体后可使呼吸道湿润，从而减轻咳嗽症状。另外，梨中含有一定的膳食纤维，对于秋季易感食欲减退、便秘等问题，也有一定的调理作用！

但要注意的是，雪梨性味寒凉，不宜一次食用太多。尤其对本身有脾胃虚寒，湿气重的人，更应减少生梨的摄入量，可用雪梨与银耳炖汤搭配食用。

二、胡萝卜。

水果中的胡萝卜含有丰富的维他命，还有大量的胡萝卜素。当胡萝卜素进入人体后，它可以转化为维生素a。根据临床调查，维他命a可作为粘膜细胞生长原料。当呼吸道粘膜缺乏维他命a时，粘膜上皮组织不能正常生长，新陈代谢，同时抵抗力下降，容易引发各种呼吸道炎症如气管炎、肺炎等。定期食用胡萝卜，可以及时补充维生素a，进而起到增强呼吸道粘膜的作用。

三、冬瓜。

冬瓜子是一种常见的蔬菜，也是“药食同源”的代表。根据营养研究发现，冬瓜中90%以上都是水分，可以及时给人体补水，润滑呼吸道。此外，冬瓜还含有丰富的营养成分，包括维生素、矿物质、微量元素等，能够增强机体的免疫力，抵御病菌的侵袭。中医认为冬瓜具有清肺热，止咳化痰，润肺等功效。因此，大家可以在平时多吃些冬瓜，不管是炖汤，炖菜都是不错的选择。

另外，冬瓜也是一种消肿利尿剂，对湿重、水肿也有一定的调理作用。同时也要提醒大家，食物起的作用仅仅是辅助调理作用。

若自身已有呼吸道疾病，仅靠饮食是无法治愈的。病人应积极就医进行检查，确定问题的根源，然后根据医生的建议，选择适当的药物及治疗。

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