一整天手脚冰凉？秋冬季大扫除保暖运动

秋天的时候，有些女性整天手脚冰凉，这多半是由于身体虚寒的缘故。但是一说到虚寒，很多母亲都不太在意，觉得这是女性在年老之后自然会有的症状。

虚寒看起来是体质原因，实际上是生活习性造成的。这使妇女的血液循环变得不好，身体里的疲劳感和废旧物质不断积累。更容易感到疲倦无力，不仅工作精力减退，而且整天嗜睡，爱吃甜食。

因此，当天气逐渐转冷时，女性们应该立刻行动起来，来看看秋冬天轻松保暖的小窍门，养成好习惯，就快快行动起来吧！

小贴士1：泡个澡。

很多妈妈都没有洗澡的习惯，回到家后，往往会随便淋浴两次。随便用洗澡的方法，其实是错失了治疗虚汗症的绝好机会。

实际上，泡澡不仅可以有效地改善虚汗症，还可以让你感觉到淋浴不能给你带来的放松，泡澡时排出的汗，既可以带走你身体中的有害物质，又可以增加你体内的热量消耗！其实好处多多，所以想要改善身体虚寒体质的女性们，天天泡澡是一个不可错过的好方法！

假如觉得晚上的时间比较忙，做不到每天泡澡，至少也要安排每2-3天泡一次，形成固定的泡澡习惯。

还有就是泡澡的水温也很重要，用39摄氏度温水泡澡效果最佳哦。

秘密2每天一分钟的小锻炼。

在女性看来，运动量过少是个大问题，尤其是天气一转凉，运动的热情就被秋困所取代。想着做30分钟的锻炼就会感到头痛、紧张。所以，现在就把有氧运动和无氧运动结合起来，每分钟做一次吧！

有氧式：双腿原地高抬一分钟；

无氧式：深蹲动作，双手向前抬起，

你们没有看错！只有两个简单的小动作，每做一分钟有氧运动，就换另一个无氧运动。感觉很累的时候，就停下来。在家时，即使是一小段空闲时间，也可以让你的身体得到锻炼，改善你的虚寒症。

秘密3：衣服保暖。

冬季保暖工作是虚寒体质养生的最重要一步，在秋冬季，一些女性要风度不温，穿短裙、薄袜，或干脆露腿，这种行为很伤身体。

南部的女性在白天炎热的时候也别掉以轻心，清晨和晚上的温度会降低，随身带着针织衫和披肩，天气一凉就给自己穿上。

北部女性要注意保暖，如果来了大姨妈，记得用热水袋或暖暖的包热敷腹部。出去穿裙子的时候，还得穿毛料底裤。由多毛聚丙烯纤维制成的袜子可以防止脚踝发冷。

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