牛奶是早上喝好？还是晚上喝好？最佳喝牛奶时间

牛奶是一种老少皆宜的天然饮料，被称为“白色的血液”。对人体很重要。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁等。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源。

牛奶的营养价值很高，老少皆宜。每天喝牛奶会促进骨髓钙化。但是你知道什么时候喝牛奶最好吗？早上喝好还是晚上喝好，带着这些问题来看看这篇文章吧。

牛奶有什么营养价值？

1.舒缓神经，帮助睡眠。

牛奶含有蛋白质活性肽，有利于睡眠时获得良好的放松时间，提高睡眠质量，淡化黑眼圈症状。

牛奶早上喝好吗？还是晚上喝酒？喝牛奶的最佳时间在这里。

2.抗氧化美容。

喝牛奶往往有很多作用，其中牛奶中所含的氨基酸等物质可以起到保湿滋润皮肤的作用，并且可以剥离身体；疲惫的角质对抗氧化和美容有很好的作用。

3.紧致滋润头发。

据科学家研究发现，牛奶中含有丰富的脂类和蛋白质，可以为头发增加钙质，使头发更强壮，防止脱发，使头发更简单、有光泽、光滑。

喝牛奶的最佳时间。

牛奶的营养价值很高，可以调节体内钙的代谢，维持血清钙的浓度，从而促进骨髓的钙化。牛奶虽然好，但是在不同的时间点起着不同的作用。早上润肠通便；中午补钙提神，晚上安神。那么牛奶早上喝好还是晚上喝好呢？

根据营养学家的说法，喝牛奶的最佳时间是睡前半小时。根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，人们往往只需要一杯牛奶就能入睡。

而且睡眠后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，从而维持血液钙的稳定平衡。睡前喝牛奶可以慢慢吸收血液中的钙，一整夜都可以充分补充血钙。

关于喝牛奶的常见误区。

1.不要空腹喝牛奶。

避免空腹吃饭。很多人早上8-9点吃早饭的时候，经常空腹喝一杯牛奶。空腹喝牛奶会导致肠道蠕动增加，缩短牛奶在胃中的停留时间，因为里面的营养成分不能被充分吸收和利用，所以喝牛奶前最好吃一些淀粉类食物。

2.少喝高度加工的牛奶。

高度加工的牛奶营养价值不一定比鲜奶好。这是因为牛奶经过多次加工，大部分添加了微量元素和无机盐，并不是所有人都需要，所以可能并不适合所有人吃。

4.牛奶和鸡蛋不应该一起吃。

虽然牛奶和鸡蛋可以一起吃，但边肖想说的是，最好避免这种现象。鸡蛋和牛奶都是营养价值非常高的成分。如果在那里一起吃，会导致大量营养物质的流失，使身体无法吸收相应的营养价值，会出现营养流失的现象，最好避免。

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