长时间久坐的危害？从身体的这三种表现可得知

美国体育医学会将吸烟、酗酒、熬夜、不规律饮食定义为健康四大杀手，当然，这是在你健康的前提下，降低或治疗你的健康水平的风险因素，但随着生活节奏的加快，各种身体不适合慢性疾病也会来找你，所以会发现很多人都处于亚健康状态，而这种亚健康状态的根本原因就是长时间久坐，这也让许多与健康有关的人注意到了这一点，根据最新的研究报告，长时间久坐也会被列入危害身体健康的因素之中。和前面四个享受一样。有人会说长时间坐着会有害吗？

体内表现

第一个是肥胖，你有没有发现，只要你开始长时间久坐，你的腰围就会成倍增加，有可能你以前总是外出工作学习等等，一旦你固定在一个位置，就会发现体重逐渐失去控制，在饭量不减的前提下，还会出现体重增加的情况，而且是以腹部为主的内脏脂肪。此时，您的新陈代谢将减慢，并将抑制体内某些酶物质的分泌，从而降低脂肪的分解代谢速度，从而形成恶性循环，使您变胖。

你们认为这会结束，在降低新陈代谢的同时，你们的血脂也会升高，使你们的心脏负担增加，因此，随着你们年龄的增长，你们的心脏负担增加，血液流动减慢，供氧和营养物质输送能力下降，从而导致你们的大脑血液循环变差，从而降低你们的大脑工作能力，比如记忆力减退，反应迟缓都是由于这个原因造成的，这些都是长期久坐使你们体内的变化。

体外表现

而且对外界的变化都是肉眼可见的，而且也是可知的，比如最典型的就是腰酸背痛，这是由于长时间的不良坐姿造成的肌肉补偿，以及脊柱受力不均造成的上肢疼痛或变形，如头前引圆肩等都是这样形成的，而对下肢的影响想必很多女生都深有体会，那就是静脉曲张，主要表现为腿部有明显的蚯蚓状血管，下肢肥胖，这些都是由于长时间坐着或跷二郎腿造成的。由于长时间坐着的不良姿势会引起膝盖疼痛，突然站起来关节周围的韧带会变得僵硬等，这就是你疼痛的开始。

精神变化

由内部循环到外部体态表现都会因坐姿而发生变化，而且还没有结束，这是因为疼痛和不适会引起心理上的变化，并直接影响到自己的情绪和行为。不知您是否发现，您工作时间长了会有一种莫名的愤怒或焦虑，有大量的研究表明，焦虑、孤独、抑郁等消极情绪与您每天坐着看电脑、玩手机的时间密切相关，而且这种消极情绪会直接影响您的正常生活。

而且由于长期的电子产品干扰，也会导致你失眠或精神萎靡，这都是由于电子产品屏幕上发出的蓝光所致，因此这种长期的恶性循环会使你的消极情绪恶化，大量消耗你的维生素B族不能营养神经，以及维生素D，使你的骨骼不能更好地生长。你知道从里到外的危害吗？移动你的屁股，每40分钟移动一次，让你的健康更接近你。

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