春天吃什么比较养生

常言道：一年之计在春，一天之计在晨。春季是保健的好季节，在这个重要的季节，我们必须采取一些预防措施来保养自己的身体，那么，在春季这个万物复苏的季节，人们吃什么食物对身体有好处呢？还有什么食物比较健康呢？

第一，西红柿

番茄的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，另外，丰富的维他命c可以结合细胞间的关系，产生骨胶原，强健血管。而矿物则以钾含量最高，因为有助于出血中的盐，所以有降血压的作用。

第二、黄豆

很多人都知道大豆有植物激素，对女性有好处，却不知道大豆对男性也是绝佳的食物。比如经常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。而且大豆对改善男性骨质流失同样有效。男性60岁以后骨质会开始流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已经证实与短期记忆和学习能力有关。

第三、南瓜子

男人到了40岁，大部分人都有摄入腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄入腺肥大的患者服用番瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数，改善了其他症状。而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子可以在普通超市买到。有些产品混合了各种坚果，可以撒在沙拉上吃，也可以平日当零嘴吃。

第四、胡萝卜

胡萝卜素会在体内转化为维他命a，增强机体的抵抗力，抑制活性氧等导致细胞恶化。另外，由于富含钾，具有降血压的作用，还有食物纤维可以起到整肠的作用。富含b-胡萝卜素的胡萝卜也因此受到欢迎，因为它可以预防癌症。

第五、海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量锌。当体内锌不足时，会影响精子昆虫的数量和质量。食物中海鲜中牡蛎、虾、蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎几乎等于每天锌的需求(15mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，可以改善肝功能，滋养强身健体。

第六、大蒜

蒜头具有很强的杀菌能力，可以消除入侵体内的细菌。此外它还可以提供维生素b1的吸收，促进糖的新陈代谢，产生能量，消除疲劳。另一个不容忽视的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。男性多吃可以改善体质，强身健体。

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