喝酒有助于睡眠吗？这样做是正确的

睡眠不好已经成为现代人的通病。据相关统计，中国睡眠障碍的发病率接近40%。为了睡个好觉，很多人尽办法，喝酒助眠就是其中之一，觉得喝酒后神志便会放松，更容易醉然入梦。但是喝酒真的有助于克服睡眠不好的问题吗？

失眠到什么程度需要就医？

每周失眠三天以上，持续四周寻求医生帮助。

如失眠频率很高，持续4周以上，每周至少3晚难以入睡，维持睡眠困难或频繁觉醒，早醒难以再入睡等情况，医学上已定义为睡眠相关疾病，建议尽早就医，寻求专业帮助，不要自己选择饮酒等方式乱折腾助眠。

饮酒助眠有危害

很多人认为喝酒能帮助睡眠，主要是因为喝了酒的经验，酒后人开始昏昏欲睡，喝多了甚至可以趴在桌子上直接睡一夜。它的确是酒精的功劳，但也是一种障碍。对于酒精承受力差反应强烈的人，的确可以感觉到酒精对神经的麻痹，特别是在缩短睡眠时间方面，效果明显。

但是，为了身心健康，不推荐这种方法来帮助睡眠。酒精虽然睡眠快，但睡眠质量会变差，要注意酒精带来的两大危害。

第一，酒精会使睡眠变浅，睡眠连续中断，从而影响睡眠质量，而深夜应该是连续睡眠期。人体内的酒精会分解成乙醛，在体内循环会导致一定程度的脱水，从而导致人口干燥，经常醒来，睡眠也会变成断断续续的片段。酒使人对睡眠不好的感觉降低，起床后仍无法振作起来。

第二，喝酒助眠很容易引起酒精依赖，长期靠酒入睡，严重者可感染酒瘾，甚至引起人格等变化，反而把失眠问题引向更严重的身心疾病。

此外，睡眠期间打鼾的人通常是睡眠呼吸暂停的病人，这些人喝酒后更危险，因为酒精本身可能会抑制呼吸。最危险的情况是长期酒精助眠，摄入量会越来越大，可能会出现一睡就醒不过来的情况。

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