夏季养生的小常识

一直有这样一个观点：冬病夏治。实际上，它是有一定原理的。夏天是气血最盛的时节，根据调养，能够 将冬季累积下来的寒气排出来身体之外。那么，夏天养生有哪些必备的基本常识呢？

1、少吃冰冷食材

夏天大家认为喝冰冷食材就可以减温，却忽视了体内温度高些（有时候达到37度），忽然喝下冰水，五脏六腑可吃不消。要解暑又镇静神经系统，那么不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆粥或吃水分含量多的新鲜水果。身体体质属热而虚的人，可食银耳、莲籽或百合等，祛热补气血。

2、饮食搭配宜清淡

夏天的饮食搭配应以清淡饮食、质软，便于消化吸收为主导，少吃高脂肪厚味及油腻辛辣易上火的东西。清淡饮食能清热解毒、防暑、敛汗、补液，还能提高胃口。多吃新鲜水果、蔬菜，既可充分满足营养所需，又可防止中暑。

主要食物以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适度喝清凉饮品，如酸梅汁、菊花茶等。但冷饮要适当，不能偏嗜寒凉之品，不然会伤阴而损身。此外，多吃些醋，既能生津止渴健脾开胃，又能抑止、消灭病菌，防止胃肠道疾病。

3、该睡不睡肝火旺盛

作息不规律和经常熬夜的人，通常心态也不会很平稳。由于在晚上11点至零晨1点，是五脏六腑血气流动性的時间。假如这段时间人晚上不睡觉，相当于逼迫自身的肝再次工作中，元精没法被储藏，肝盛阴虚，人体阴阳失和。祛毒、储存和分解掉胆汁是肝部的关键工作中，肝长期性没法歇息，肝火上升，易疲惫、气血虚体弱多病。

4、活动量别过大

尽可能从事柔和的健身运动，太猛烈的健身运动导致大量的出汗，健身运动消耗性大，流失大量的体液相当于流失大量的体力，情绪也易焦躁不安。太极拳、气功或元极舞全部都是非常好的静心运动。挑选缓和的健身运动，维持呼吸轻缓，人体内极细微的毛细血管和经脉，才会有机会获得充足的养分。要维持恬静的心态，不必过度兴奋，更不必动怒急躁。心烦、心境不佳时可借助散步、听舒缓的音乐等方法缓解负性情绪。

5、养身也修性

养生专家都注重“心身要同修”，当身体不好易危害心理状态，心理一急燥，人体就渐渐地衰退。塑造好的生活方式，逐渐调整自身的性格。从情绪养生的见解看来，真正的修行，并不是不要七情六欲，反而是要能很好的驾驭起起落落的情绪。

6、住宅宜清新自然

每天早晚房间外平均气温低，应将窗门开启，通风换气。中午，房间外平均气温大大的高过房间内时，则要将窗门闭紧，拉好窗帘布，拒热于房间外。那样，荫凉的室内空气，会让人内心平静神安，睡午觉、歇息更为舒适。

7、游玩宜幽静

酷暑不能跋山涉水，应当就近原则寻幽。早上，黎明初照，三气清新自然，可到草木茂盛的园林景观散步锻炼身体，吐故纳新。黄昏，当太阳下山以后，可悠闲漫步徜徉于湖边、河畔，那拂面的凉风，会使你内心平静如水，清除一天的疲惫。

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