保持充足睡眠的好处

在现如今节奏快而忙碌的日常生活中，经常熬夜是很常见的一件事，很多人也没有意识到睡眠有多重要。睡眠不够会比较严重危害身心健康，每一个人都应当获得充足的休息时间。

保持充足睡眠的好处：

1、有利于心脏身心健康

睡觉能够 调整血压，缓解心脏压力。血管和心脏有一些休息日，这相对于始终保持心脏身心健康尤为重要。假如睡眠不够，高血压很可能会造成 比较严重的心脏疾病，有时即便是打瞌睡，也能够让心脏获得歇息。

2、能够缓解工作压力

睡眠不够会导致高血压，并导致身体内的压力增加。整个身体都是会虚弱，身体的整体功能都是会遭到影响到。当人感觉到压力时，身子会释放压力荷尔蒙，比如皮质醇，可让人头脑清醒的状态，让人更难以入眠。另一方面，睡个好觉会放松身体内承担这类压力反映的系统，缓解身子压力。

3、令人精气神更加好

一夜告慰后，身子会充满活力，精神状态也会更好，这就是为何睡觉如此这般重要的缘故，由于睡觉能够 更新整体身体系统。每日醒来后人一般会感觉到精神焕发，精力旺盛，将有大量的活力来积极应对工作与生活，而且入眠会更非常容易。假如睡眠不够的话便会令人精神疲惫，造成 身体内的动能不够，会产生链式反应，影响到一天的情绪和工作状态。

4、影响到体重

饮食结构会影响到胃口和体重，睡觉一样会影响到胃口，而睡眠不够会导致体重问题，由于睡眠不够会影响到控制食欲的激素。假如已经节食减肥，而且尝试减肥瘦身，请熟记充足的睡眠有利于解决这一问题，强烈建议每日最少睡八个小时左右。

5、缓解抑郁

抑郁症是一种比较严重的病症，影响到了很多人 。用药治疗相对于缓减和治疗抑郁症很重要，但也有别的方式能够 帮助抵抗抑郁，例如充足的睡觉，另一方面，睡眠不够的情况下会使抑郁更为严重。

6、让身子自身恢复

身子在睡觉时候自身恢复。在休息时人体细胞产生大量的蛋白质含量，这将会直接影响到细胞自身恢复的能力。因此一定要确保充足的睡眠，给身子恢复损害的机会。

做为一个成年人，每日应当始终保持最少八个小时左右的睡觉时间，最好是不要熬夜，这对身子的损害是十分巨大的。

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