现实生活中，我们应该如何保护肝脏健康？

常言道，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！显然，肝对人有多重要。人体各器官都会随着年龄的增长而缓慢运转，如果年轻时不注意保养，器官就会早衰。肝是人体的重要解毒器官，不合理的饮食习惯和选择都会对肝造成或轻或重的伤害，那么如何在日常生活和饮食中保护肝呢？

一是早起及时排尿

许多人早晨都会有赖床的情况，即使有尿意，也懒得起床，等到实在忍不住的时候，才会起床去洗手间。

排尿也是排毒的一种方式，早晨起床后尽快排尿，能及时将累积一夜的毒素排出体外，避免毒素滞留体内，引起肝中毒。

二是热水泡脚

泡脚有三个原则，一是水要快速淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是泡在身体上，稍微出汗，让整个身体的血液上下循环。

三是早睡不要熬夜

夜间养肝，人在夜间休息的同时，也是肝脏自我修复的时候。因此，如果经常熬夜，肝脏得不到很好的休息，必然会造成很大的伤害。

此外，经常熬夜不仅会导致睡眠不足和身体抵抗力下降；它还会影响晚上肝脏的自我修复。此外，对于感染乙肝病毒的人来说，受损的肝细胞将难以修复，并可能恶化。

因此，晚上睡觉前，尽量不要玩手机，好好闭上眼睛，尽快入睡。

饮食中如何保护肝脏健康？

少喝点酒

无论哪种酒，只要有酒精，都会对肝脏造成不同程度的损害。因为喝完酒后，只有10%的酒精是在胃里消化的，90%的酒精是通过肝脏代谢的。而且酒精的主要成分乙醇会直接刺激，损伤肝细胞。

少吃油腻的食物

适量食用含脂肪的食物能为人体提供能量，维持人体的正常生理功能。但吃太多高脂肪油腻的食物是健康饮食的禁忌！

餐桌上的疏肝药

1、藜蒿

这是疏肝理气的首选食物。藜蒿具有行肝、消食开胃、通便利腑的作用。藜蒿含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，尤其是肝郁气滞引起的善怒、频繁叹气、胸胁胀痛等症状。

2、猪血

很多人还是比较喜欢猪血的，古籍上也有记载，吃猪血对身体有好处，对解毒非常有效，尤其是肝脏。食用猪血可避免肝毒素积聚，持续清除肝毒素。

3、包菜

也就是圆白菜，卷心菜，甘蓝，性平，味甘，富含维他命C，维他命B1，维他命B2，还含胡萝卜素，维他命E，生用对胃及十二指肠溃疡及疼痛有效。

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