每天早上吃一个苹果，会给身体带来什么好处？

苹果是日常生活中最常见的食物之一的食品之一，它脆甜可口，品种繁多，可生食或与其它配料搭配制成沙拉等美味食品，深受人们的喜爱。而且苹果富含营养成分，常吃苹果，对我们的身体健康有不少益处。

常言道：一天一苹果，医生远离我，早晨金苹果，可见经常吃苹果，早晨吃苹果，对我们的身体有很大的益处，而且如果我们每天早晨坚持吃一个苹果，时间长了会给我们的身体带来什么具体的益处？

早晨吃苹果有助于减肥

许多人对自己的体重不满，特别是很多超重的人，每天都想减肥，但又怕吃太多卡路里较高的食物，所以有些人干脆不吃早饭，其实这样做对身体很不利，不但不利于减肥，反而可能引起消化系统疾病。

为了健康，早餐不仅要吃，除了主食、牛奶和鸡蛋，苹果可能是更好的选择，因为它热量低，营养丰富，不仅能增加饱腹感，还能保护消化系统，促进排便，有利于减肥！

早晨吃苹果，有利于维持消化系统，促进排毒

苹果不仅富含维生素和微量元素，还富含水溶性食物纤维。这种食物纤维可以激活我们消化系统的菌群，有利于维持消化系统的功能。此外，苹果富含有机酸和膳食纤维，可以促进排便，帮助及时排出体内垃圾、代谢废物和毒素。

早晨吃苹果可以帮助预防骨质疏松和低血糖

随着年龄的增长，人体内钙的流失加速，吸收减弱，容易发生骨质疏松症。苹果不仅含有维生素、食物纤维，还含有硼、锰等微量元素，有助于阻止人体内钙的流失，因此在生活中多吃苹果有助于预防骨质疏松症。

不仅如此，苹果还富含糖和水分。当人体感到头晕、口渴、饥饿、疲劳等低血糖时，可以吃苹果，有助于补充人体所需的糖和水分，防止低血糖。

常吃苹果对皮肤有好处，有助于延缓衰老

苹果所含的糖，水，维他命，锌，硼，锰，水溶性膳食纤维，对我们的皮肤和身体健康都有一定的益处。另外，苹果还含有黄酮类物质，这些都能起到较好的抗氧化作用，有利于清除体内自由基。所以，常吃苹果对皮肤有很多益处，有助于延缓衰老！

总而言之，每天早晨坚持吃一颗苹果，的确能给我们的身体带来很多益处，不仅对皮肤有益，还能帮助减肥，维持消化系统的功能，还能预防骨质疏松，延缓衰老，促进排毒。果实营养丰富，价格低廉，既可生食，又可与其它果实搭配食用。所以，为了均衡、全面、充足的饮食营养，除了吃肉、蛋、奶、蔬菜、主食外，还要多吃苹果等营养丰富的水果，这样有利于身体健康，降低生病的几率。

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