吃得好不如睡得好，睡眠有八大好处

对于有睡眠障碍的人来说，每天的衰老过程是正常人的2-3倍。长时间缺乏睡眠，使身体无法在有限的时间内得到修复的人，寿命应缩短10~15年。所以睡眠比吃、喝更重要。那睡眠到底对人体健康有什么好处呢？

睡眠健脑，增强记忆力；

科学家们证实，当人们睡着时，大脑会重新播放，分析，储存一天的事情，并留下记忆的痕迹。大脑在睡眠状态下的神经变化程度是清醒状态的两倍，并且增强某些神经路径的信号，从而形成细胞的新连接。因此，人类的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。

睡在安内，修复器官

疲倦时，内脏各器官无法休息和修复，也会因过度劳累而感到不适，导致植物神经功能紊乱。睡眠时，交感神经抑制，副交感神经活跃起来，使内脏各器官得到充分休息和放松，内脏得到调节和修复。

睡眠有助于促进分泌

人类在睡眠中会有规律地分泌各种荷尔蒙。就拿生长激素来说，当你进入深度睡眠1小时后，它的分泌就会达到高峰，比白天多3倍。如果睡眠不足，就会导致内分泌紊乱和荷尔蒙分泌失调。

睡眠免疫，防病治病

医学研究发现，如果人们睡眠时间减少4小时，体内免疫细胞的活力会减弱28%，睡眠充足后可以恢复。良好的睡眠可以提高人体免疫功能，增强免疫细胞的活力和抗病能力，所以睡眠是最好的药物。

睡眠助兴，增加性趣味性

睡眠时引人注目的是，大脑皮层和性中枢仍然处于基本活动状态。一般而言，男人在睡眠时，仍然有脉冲性阴茎勃起，整夜有七、八次以上，每次都要花上几分钟，初生婴儿和八旬老人也不例外。

睡眠护眼，滋润眼球

闭上眼睛睡觉时，疲劳的眼睛睫状肌会休息，泪腺分泌也会增加眼睛的滋润，起到护理作用；同时。闭上眼睛后，角膜温度升高，细胞代谢加快，可以有效护理眼睛，保持心灵之窗明亮。

睡眠美肤，容貌秀丽

近代科学认为，皮肤的新陈代谢是睡眠中最旺盛的。由于，当人们入睡时，身体肌肉、内脏的消耗量会大大降低，其血管也处于相对平静的状态。而且此时皮肤血管完全放开，血液可以充分到达皮肤，为皮肤提供足够的营养。

睡乌发，头发飘逸

人类头皮组织依靠颈动脉侧支供血和营养。白日大脑皮层活动消耗大量营养物质，颈动脉血液集中于大脑，输送到侧支的血量较少，唯有睡觉时，才是头皮血最多，头发获得营养的最佳时机。

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