随着年龄的增长，人体的肌肉量会逐渐减少，60岁以后肌肉会流失30%左右，到了80岁以后则下降50%左右,而肌肉减少30%会影响到正常的功能。生活中我们经常看到一些老年人肌肉松弛，步履蹒跚，上下楼梯非常吃力，同时还会出现体重下降、体弱多病、消瘦等症状，这都是肌肉衰退的表现。造成老年肌萎缩的原因很多，营养不均衡、缺乏运动是主要的危险因素。
老年人发生肌肉衰减综合征可导致肌肉质量减少、肌肉功能降低、易跌倒、致残力升高等情况，所以要及时延缓老年肌肉衰减，饮食营养均衡和抗阻运动是预防延缓老年肌肉衰减的重要措施：
1、饮食营养均衡
在饮食方面要要增加优质蛋白质的摄取，还要增加户外活动时间，多晒太阳，适当多吃动物肝脏、蛋黄、维生素D等含量较高的食物。此外也可添加一些抗氧化营养丰富的食物，如深色蔬菜、水果、豆类，若摄入量不足可适当补充含有多种抗氧化营养素的营养素。
2、抗阻运动
抗阻力运动是肌肉克服外界阻力所进行的运动，比如进行健美训练，增加肌肉量；也可以进行肌肉萎缩的康复，如杠铃弯举、直立提拉、躬身提拉、卧推、过头推举、仰卧起坐、深蹲起、哑铃弯举等。举哑铃、弹力带等阻力运动20~30分钟/次，每周不超过3次，同时要增加身体的日常活动量，减少静坐/卧位。
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圣女果虽好，但过量食用可能会给肠胃带来负担。圣女果中含有一定的果酸，一次吃太多，就如同给娇嫩的肠胃来了一场“酸雨洗礼”。过多的果酸会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。
黄瓜体内暗藏的抗坏血酸氧化酶，堪称芹菜营养的 "隐形杀手"。数据显示，每 100 克芹菜含 12 毫克维生素 C，这种强抗氧化剂本可助力免疫屏障构建，却在遭遇黄瓜酶类物质时会发生链式分解反应。当两者同餐摄入，芹菜中近 60% 的维生素 C 会被催化降解，相当于直接浪费了半份新鲜果蔬的营养供给。建议采取 "分时食用法"：间隔 2 小时分别摄取，让两种食材的营养得以独立吸收。
菠菜向来有 “营养全能王” 的美誉，其营养架构堪称天然膳食补充剂。在维生素体系中，维生素 A 以 β- 胡萝卜素的形式存在，作为视紫红质的合成前体，能有效维护视网膜感光细胞功能，对缓解视疲劳和预防夜盲症有显著作用。
中医理论中，淮山归经脾、肺、肾三脏，其含有的淀粉酶与多酚氧化酶，如同体内的 “消化引擎”，能显著提升脾胃运化功能。针对脾胃虚弱导致的食少便溏、消化不良等问题，临床实践表明，长期食用淮山可改善肠道微环境。推荐食谱如淮山小米粥，或制成山药茯苓糕，通过温和食补方式修复脾胃黏膜，尤其适合秋冬季节调养。
答：哺乳期是可以吃龙虾的，龙虾中含有丰富的营养成分，富含优质的蛋白质，维生素，钙，铁等各种矿物质在哺乳期的女性通过吃龙虾，可以补充身体，全面的营养和钙质，但是在吃这些东西的时候要注意避免一次性吃太多，尤其是过敏人群，以免孩子有过敏的现象，而导致其他病情的发生。
治精神分裂的舒思富马酸喹硫平说明书副作用是什么？？ A：这个副作用和说明书一般来说在购买产品的时候都会有，还是要看一下是比较好的，这个副作用也是因人而异的，有些人会出现恶心呕吐，甚至还会影响到正常的食欲，所以说一定要在临床医生的指导下进行一些对症的治疗是比较好的，平时的时候注意养成好的生活饮食习惯。
为何吃了左旋肉碱后运动汗多？ A：左旋肉碱对于减肥是有一定作用的，能够有效的促进脂肪的燃烧和蠕动，想要减肥的话可以通过节食结合运动的方式，不要吃一些油腻性，高脂肪高蛋白的食物，能够有效的避免脂肪的堆积。但是长期服用左旋肉碱会有反弹的可能性，而且对于肠胃的健康也会有一定的伤害，建议可以少量服用。
2岁打什么疫苗？ A：两岁需要注射乙脑减毒活疫苗，如果在一岁半打过甲肝灭活疫苗，需要在两岁的时候加强第2针。注射疫苗一定要在宝宝身体健康的状态下，如果宝宝出现有发热或者是有其他身体不适的情况下，就需要延长打疫苗的时间，必须病情好转后才可以正常的进行注射，通过注射疫苗可以有效的预防一些疾病的发生。
漂唇起疱疹怎么治疗？ A：可以使用一些抗病毒的药物来进行治疗，起疱疹是由于病毒感染所造成的，有可能是体内感染，也有可能是在操作的过程当中所导致的，在清洗完局部皮肤之后，用棉签均匀的涂抹一些药物，再配合口服药物治疗，效果还是挺不错的，只是最近一段时间不可以吃刺激性的东西。
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