重口味吃多了，皮肤会变丑

你是重口味吗？你属于不辣不开心的吃货吗？火锅、烧烤、麻辣烫...这些食物味道很重，但你知道，美味的背后，会给我们的身体带来很多伤害！

1.皮肤粗糙

吃太多盐，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，导致颜色附着，导致皮肤粗糙发黑。

2、皱纹增多

钠离子的增加也会导致面部细胞失水，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，身体排出的水分会增加，不利于皮肤的保水。因此皮肤老化，皱纹会随着时间的推移而增加。

3.脸上长斑

盐过多不仅会使面色暗黄，还会导致脸颊雀斑，如果同时摄入过多的动物脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加显眼。

4.面部浮肿

盐(钠)吃得越多，人体内滞留的水分就越多，一旦出现这种阻碍细胞正常代谢的情况，水肿并不奇怪。

5.导致肥胖

同样吃太多盐也会使人容易发胖，吃辣的人，咸的人超重肥胖的可能性是不吃辣的人。咸的适中者是1.41倍和1.31倍，味道重的人往往在咸辣的刺激下胃口更好，从而吃得更多，导致肥胖。

习惯重口味怎么办？

减辣

可从麻辣减少到中辣，再到微辣，逐日递减，烹饪时可加点醋解辣，吃辣时搭配少油少盐的蔬菜，可清热去火，平时多喝水。

减盐

许多盐袋都配有2克的小盐勺，可以控制烹饪时的盐量，每人每天的盐摄入量最多为6克，酱油和其他调味料也含有盐，也应尽量少使用。关火时加盐，让盐停留在食物表面，这样你就可以少放一点。

减油

尽量自己做饭，你可以用沙拉做饭，烹饪时你可以放更多的蘑菇，或者用洋葱、姜、大蒜、胡椒和其他调味料来增加食物的新鲜度，这样你就不需要放太多的油了。开封时可贴上开封日期，每人每天使用不超过25克的油。通过计算日期来控制油。

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