适时的足浴有益于健康

泡脚也就是足浴，足浴的历史有几千年，最先的参考文献记述是晋代《肘后备急方》，距今千余年历史。有科学研究证实：人的两脚上存有着与各五脏六腑人体器官相对应的反射区，和经脉遍布，因此 在中医学中，脚又被称作身体的第二心脏。

泡脚的好处多多的，能够 推动血液循环，缓解疲惫，提高睡眠质量，另加其成本可观，也怪不得温水洗脚变成民俗持续迄今的家庭保健方法。可是要想有效的泡脚效果，就需要对泡脚的专业知识有一定的掌握。今日小编就给大家详细介绍一些泡脚的注意事项。

1、水位线的选取

提前准备一桶水，是大家泡脚的第一个流程，可是难题是要提前准备多少水才为适合呢？

最先小编要告知大家一个小常识，在大家的脚裸的上边有一个叫“三阴交”的穴道，这一穴道是肝、脾、肾经络的交界处。因此 大家泡脚的情况下。水位线最好是能够 高过这一部位，那样能够 对大家的肝、脾、肾具有养生保健的功效。

2、温度的控制

温度的控制也十分关键，一般的泡脚水温度保持在40度上下，可是每一个人的身体条件不一样，对温度的要求也自然而然不一样，因此 要根据直接的需求进行调节。可是还要留意温度不可以太高，把自己的脚泡的又红又皱，也不太好。大家只需略微流汗，心身获得释放压力就好了。

3、泡脚的时间

泡脚的时间一般在20—30分钟。假如泡脚的时间过短，就没法充分发挥真实的保健效果。时间太长，血管长期扩张，血液循环长期过快，会给心脏增加许多 不必要的负担。还非常容易让皮肤起小泡、脱皮。除此之外，针对有高血压、喘气、心肌梗塞的群体而言，在出现不适状况后要马上终止。

4、适合的时间点

泡脚时我们的身体热量会增加，身体血管也会扩张，因此 要避免在太饱或是进餐情况下进行，换句话说餐后一小时内都不适合泡脚，要不然会影响胃部血液的提供，肠胃消化吸收功能。最好选择在睡觉前的一两个小时进行泡脚，这个时候泡脚能够 清除大家在白天学习工作中的疲惫紧张，有利于大家的睡眠。

一部分群体不适合泡脚!!!

泡脚是养生活动，可是，针对糖尿病人、少年儿童、孕妇及其一些血管不太好的群体一定要留意，泡脚对这种人的身体健康多少都是有一些影响，比较严重时还会继续造成 病变。每一个人的身体状况都不一样，假如不清楚自身的健康状况适不适合泡脚，意见资询有关医师，得到合理权威性的意见。

泡脚确实是有益于健康的事儿，可是指的是合理健康的泡脚。一些不正确的泡脚方式 针对大家的健康影响还是非常大的，因此 要多多的掌握有关专业知识，科学养生。

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