冬季吃这5种食物，润肺止咳

天变冷了，这是一年中最冷的时候，天气干燥等原因容易引起干燥，引起感冒，咳嗽等疾病。有些人身体稍好一些也会感冒，感冒会导致咳嗽。许多人并不关心咳嗽，他们认为咳嗽是正常现象，对身体没有多大危害，事实上，咳嗽是由多种原因造成的，严重的生理疾病也会导致咳嗽。

频繁咳嗽会对身体造成伤害，应及时调养，而且食疗也是治疗疾病的好方法，吃什么食疗可以帮助缓解咳嗽的症状？

一、梨。

梨子是人们生活中非常常见的水果，民间有许多偏方都会有梨子。因为梨本身就有润肺、止咳的作用，含大量水分，吃了它会润喉。食用梨子对肺部也有好处，还能润肺。很多人咳嗽都是因为肺部疾病，吃梨能改善肺部状况。

二、核桃。

许多人以为核桃只有补脑的功效，其实吃核桃仁并不多，还有止咳的功效。核桃仁含有人体所需的各种营养成分，对人体有补肾养颜、提高免疫力的功效。

三、冰糖

冰碳水化合物是含糖量高的食物，适量食用可止痛，对身体有益。那是因为冰糖具有退烧止咳的作用，食用冰糖的方法有很多，可以泡水喝或者直接吃。但是注意，冰糖毕竟是一种糖，平时不要吃太多。不然身体里糖太多，容易损害健康。

四、白萝卜。

白萝卜有很高的营养价值，叫做“小参”。大量食用有助于止咳化痰，可改善肺排毒及新陈代谢功能，更好地缓解痰多咳嗽症状。一般情况下可以适当用白萝卜煮水喝，有缓解咳嗽的作用。

五、百合

它是一种具有很高药用价值的中草药，常咳不止，咳嗽重者，可用百合泡水饮，可润肺止咳。有助眠作用，经常吃睡眠质量不佳的食物能有效地得到改善。

除饮食上减轻咳嗽外，在平时也要注意以下几个方面。

一、增减衣服。

应根据天气变化增减衣服，天气寒冷人体易受寒气侵袭，多穿些厚衣服以御寒。发汗时要及时擦拭，避免吹风。平常每天睡觉温度突然下降，还要加厚被子，避免感冒。

保证足够的睡眠质量。

睡觉时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减少，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有助于各器官功能恢复，保证充足睡眠也有助于身体健康。

不吃海味。

这一季最好少吃海鲜，如鱼，虾，蟹等。臭味刺激呼吸道，鱼虾易引起蛋白过敏，这些因素可加重咳嗽。

预防流感

防咳嗽、防感冒非常重要，平时多做运动，提高抵抗力，防止病情加重。

咳是一种常见病，病人可适当进食一些食物来减轻咳嗽。在感冒咳嗽期间尽量饮食清淡，多喝水，多吃些润肺、化痰、止咳的食物。雪梨子，核桃，百合，适量冰糖这些都有润肺和止咳的作用。与此同时生活要养成良好的作息习惯，多做些运动，增强抵抗力可降低感冒咳嗽的几率。

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