长期不吃晚饭有哪些坏处？而这三类人不吃也没事

以前常听老人说晚饭不吃，饿治百病这句话。说饿治百病是有些夸张的，但晚餐少吃，对身体的健康，的确有很大的益处，假如绝对不吃晚餐，就要看自己的身体标准是否能承受，假如盲目行动就不太可用，有些物极必反。下面大家就来分析一下这个问题，看看晚餐不吃对身体有什么危害。

长时间不吃晚餐的五大坏处

1、损伤胃粘膜，引起胃病

空腹通常会刺激消化器官代谢大量的胃酸，极易侵蚀其他器官和身体部位，肠胃长期处于空腹状态，胃酸也会损害肠胃的功能，破坏肠胃粘膜，极不利于消化道的养护。

另外，如果长时间不吃晚饭，很容易引起胃粘膜增厚，危害消化道功能，还会引起胃炎甚至胃病。

2、记忆力减退，智力减退；

经过一整天的消耗，此时身体的血糖浓度较低，如果不进食，身体的血糖浓度就会较低，大脑不能得到持续的供养，那也会使大脑受到相应的损害，另外大脑的其他功能也会受到损害，出现智力下降，注意力不集中，记忆力下降等情况。

3、降低身体抵抗力

晚餐不吃很容易导致低血糖，造成器官营养供应不足，身体抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不易消化吸收，晚餐一定要吃，此时不要把注意力集中在吃餐不吃，而应该放在吃什么好上。

4、变胖

晚餐不吃，身体所需的热量无法补充，人们感觉到选择减少新陈代谢，减少热量消耗，而不是利用复杂的生化反应，将体内的脂质转化为热量。由于肌肉消耗热量快，身体就会放弃肌肉，保存脂肪。减少肌肉，新陈代谢就会减少，最终产生恶循环。此时，即使你吃了和以前一样多的配料，身体也会优先储存脂肪，而非转化为能量消耗，因此会比以前更胖，从而产生易胖的体质。

5、危害睡眠

到了晚上，午餐已经基本被身体消化吸收，肚子里当然饿了。如果坚持不吃晚饭，晚上很可能会饿得睡不着，进而危及身体的正常休息。第二天会觉得累，注意力不集中。

如果你属于以下三个人之一，基本上不用担心晚餐不吃很可能会对身体造成不良影响。相对而言，如果你属于一日三餐按时按量吃的人，那么晚餐最好是清淡的。

体重明显超标的人

不吃晚饭相当于减少食材摄入量的三分之一。如果你吃得少，你当然会变瘦。然而，对于体重大的人来说，说白了就是BMI>28，体脂率>30%的人。

减肥前最重要的就是控制饮食，限制卡路里摄入，可以考虑不吃晚餐。对于本来就偏瘦的人来说，不吃晚餐很可能会导致血糖低、胃痛等疾病，不能随便尝试。

午餐吃得太晚的人

由于生活习惯和工作原因，许多人经常把早餐放在10点，午餐放在3点到4点左右，然后错过最好的午餐时间。对这些人来说，他们通常没有饥饿感，所以晚餐可以考虑不碰。

晚上九点睡觉的人

对于睡得太早的人来说，晚餐可以省去，因为在九点甚至九点之前，每个人的胃肠都处于消化吸收状态，如果饭后在这个时候睡觉会危害睡眠，进而使脂质沉积在体内，不易被消化吸收。

对于这些人来说，可以合理地将午餐调整到晚上吃，只要保证全天候热量和营养充足，晚餐不碰也没关系。

不吃晚饭有益健康的观点是不合理的。不吃晚饭会导致新陈代谢混乱，危及胆肝功能，导致胆结石等疾病；也很可能导致营养缺乏，很容易导致新的疾病。此外，当代生话的作息时间与古代农耕文化生话发生了很大的变化，无法复制古代的认知能力。

就健康而言，晚餐可以合理少吃，但少吃并不等于不碰。笔者建议，对于普通人，特别是大多数中老年人来说，一日三餐要按时按量，保持相应的规律，才能有利于身心健康。

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