减轻头痛的方法有哪些？

如今，面对快节奏的生活，我们每天都要面对各种压力。头痛已经成为最常见的疾病之一。据英国统计，85%的人一年至少会头痛一次，38%的成年人两周内会头痛。

头痛对人体的危害

影响人体健康：人无缘无故不会出现头痛头痛，正常人在疲倦、紧张、感冒时也会头痛头痛，但只是暂时的，很快就会恢复正常。不但没有恢复，而且经常发作，疼痛难以忍受，是一种疾病。久而久之，必然会对人的心脑血管产生不良影响，因为头痛后发作的脑血栓、脑出血、高血压、临床常见。

影响人们的心理健康:这是因为人们长期患有头痛、头痛、性格变化和易怒。此外，由于长期无法治愈，生活受到严重影响，心理脆弱，失去信心。

影响人们的生活和工作：最直接的就是影响睡眠，没有几个头痛头痛的病人睡得好，轻的病人睡得难，重的病人整夜难眠。由于睡眠不足，白天没有精神，工作也受到很大影响。而有的病人偏偏是工作就发作，很耽误事情。

减轻头痛的方法是什么？

冰袋冷敷

将冰块放入冰袋或用毛巾包裹，敷于头痛部位，等到头部冷却血管收缩后，症状自然减轻。

躺下休息一会儿

如果条件允许，在偏头痛发作时，不妨在光线较暗、周围安静的房间休息一会儿，一般而言，只要睡上半个小时，偏头痛就会减缓。

运动

锻炼是预防头痛的有效方法之一，因为锻炼可以帮助你缓解紧张和压力。若头痛情况不太严重，锻炼有利于改善病情。假如你有轻微的紧张头痛，锻炼可以帮助你消除。但是如果头痛严重，千万不要锻炼，以免病情恶化，特别是偏头痛患者。

按摩头部

适度按摩头部是缓解偏头痛的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位。可以用食指按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回按摩。

深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。胃的起伏比胸明显时，表示做法正确。

闻苹果的香味，减轻偏头痛的烦恼

头痛的病因很复杂。有人认为这种疾病与患者的焦虑和血管收缩有关。研究人员的观点是，缓解头痛的机制可能是通过缓解焦虑、分散注意力、放松颈部和大脑皮层肌肉痉挛来实现的。波士顿的一位医生也认为，苹果香味和薄荷、薰衣草等植物的气味确实可以放松，缓解焦虑和精神紧张。虽然不能预防疼痛，但其特殊的镇痛效果对缓解头痛和其他疼痛有效，可以成为传统药物治疗的良好补充。

呼吸新鲜空气，减轻视力负担

长时间呆在封闭的房间里的人很容易头痛，这与房间里流动不足的新鲜空气有关。每隔一小时让眼睛休息5分钟，最好远眺，有助于预防头痛。

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