你真的会洗澡吗？这四种洗澡习惯可能会影响健康，不容忽视。

沐浴是生活中常见的小事，每个人都有自己的沐浴方式，但是稍有不慎就容易在沐浴时产生一些不健康的习惯。例如沐浴时间过长，吃完饭马上沐浴，而且沐浴后也没有做好保湿工作。这种错误的沐浴习惯会导致皮肤干燥，低血糖，严重时还会导致虚脱，晕倒。

洗澡时，这些常见行为可能对健康有害:

洗澡时间过长；

若沐浴时间过长，皮肤表皮易受损伤，造成皮肤干燥，身体消耗过多能量，易引起疲劳。此外，如沐浴时间过长，浴室内供氧不足，温度过高，此外热水浴的刺激还会引起全身毛细血管扩张，易引起脑供血不足、头晕、胸闷等缺氧症状。

用力摩擦皮肤

沐浴时注意不要将皮肤揉得太用力。原因在于，在我们的皮肤上，人体皮肤表面会有角质层和角质层膜，其实这是皮肤的保护膜。唯有这个细胞是正常的。保证了自身的健康，才能更好地抵抗细菌，保护身体。

饭后立即洗澡

吃饱了，胃的运动会加快。体内大部分血液都集中在这个位置。如果这个时候洗澡，会导致血液流向体表，影响胃肠蠕动，经常导致消化不良，脑梗塞或心脏病的概率相对较高。最好饭后一小时洗澡。 淋浴头冲脸

淋浴头有一定的细菌，因为它的使用次数不如水龙头，细菌最容易在死水中存活，所以用淋浴头洗脸的时候很可能会吸入一些细菌或者微生物。最好不要直接用淋浴头洗脸。可以用水龙头洗脸。而且我们洗澡的温度比较高。喷嘴会损伤皮肤的角质层，损伤皮肤屏障。

正确洗澡三部曲，让洗澡更健康。

第一、洗脸

把洗脸放在第一位，因为当人们进入淋浴房时，热水会打开，浴室会充满蒸汽，这将迫使人体毛孔打开。如果不及时清洁，脸上堆积的污垢会潜入毛孔，造成毛孔堵塞。

第二、洗身体

洗脸后可以清洁身体，但是要注意控制水温，最好接近体温，也就是40度左右。一旦水温过高，全身表皮血管会扩张，心脑血流会相对减少，缺氧，水温过低，皮肤毛孔会闭合，污垢去除不到位。这时体内热量无法散发，洗澡后四肢会感到虚弱。

另外，沐浴时间最好在20分钟以内，并确保通风良好，因为如果沐浴时间过长，会出现心脑缺氧，缺血。

第三、洗头

水温可以先热后温，先用清水打湿头发，再涂洗发水，再用指尖按摩头皮，再冲洗。

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