内分泌科副主任医师
维生素C又称为抗坏血酸，具有一定的抗氧化作用，有助于清除体内的自由基。经常补充维生素C既可以缓解汞、铅、砷等重金属对身体的毒害作用，也可以在一定程度上预防癌症以及缺铁性贫血。需要注意的是，维生素C的摄入量具有一定的限度。如果摄入过量的维生素C则可能会引发泌尿道结石，引起腹泻、皮疹等不良反应。长期缺乏维生素C会引发牙龈肿胀、出血、倦怠、伤口愈合缓慢等情况。此外，长期缺乏维生素C还会导致坏血症。
坏血症有什么临床症状
1、坏血症主要由缺乏维生素C引起，患者的毛细血管的脆性增加。坏血病患者早期会出现食欲不振、烦躁、抑郁和倦怠等全身症状。
2、随着病情的发展，坏血病患者会在前臂、腹部或大腿部出现毛囊角化和皮肤干燥的症状，毛发多卷于毛囊内。
3、在临床上，患者还会出现齿龈发炎的情况，常伴有口臭、牙龈肿痛、发红、牙齿松动以及牙龈萎缩等等。
4、如果出现外部创伤，患者不但伤口愈合缓慢，还有可能会出现继发性感染和出血的情况。
如何预防坏血病
预防坏血病十分简单，主要就是多食用新鲜的水果和绿叶蔬菜补充维生素C。因为维生素C的性质不稳定，所以食用时以新鲜未加工的瓜果为最佳。
限制垃圾食品的摄入，减少糖的摄入是减缓衰老的最好方法之一。多吃鱼，欧米伽-3脂肪酸(omega-3f
肉类是一种动物性食物，主要为我们提供高质量的蛋白质，脂类，脂溶性维生素，B族维生素，锌，铁和其他营养
经常深呼吸，人体可以获得更多的能量和氧气。经常吃补铁食品，铁能增强血红蛋白运输氧气的能力，平时多吃富
米饭在水中浸泡一晚上，在室温下需要很长时间，米饭中会有一些细菌喜欢的营养物质。如果温度高，浸泡时间长
具体来说就是保证心率不超过170，一般选择有氧运动，包括散步、快走、慢跑、气功、太极拳、爬山等。运动
脑供血不足，因为脑缺血的典型症状是头痛、头晕、头晕等，甚至一些严重的患者也会出现全身性疾病，如恶心、
隔夜米饭与空气长期接触，容易滋生一些细菌，营养成分也容易流失，如果我们长期吃隔夜米饭，很容易导致恶心
近年来，我国近视发病率呈明显上升的趋势，越来越多的青少年出现近视的情况，初中生和高中生更是近视的“重
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