半夜自动醒来就再睡不着了？原因看过来

人生有三分之一的时间都在睡觉，显而易见，优良的睡眠对身体健康有多关键，身心都获得了充足的歇息，人体的身体功能和各个器官也会更健康，人也更容易长寿，反过来，睡眠质量不好，身体就会有许多的健康隐患。

随着社会发展的迅猛发展，当代人们的生活和工作压力提升了许多，也有饮食搭配等欠佳的生活习惯，很多人出現了失眠、睡眠质量不好的状况，也是有很多人睡是睡了，但到了凌晨两三点就自动醒来了，再想睡就睡不着觉了，为何呢？或许其中也有多种多样的原因，一起来了解一下吧。

为什么有的人常常睡到凌晨两三点自动醒来后很难入睡？

首先，可能是因为个人生活习惯不太好导致的。比如临睡前还经常喝咖啡、汽水，吃太多太撑得话，睡眠不好简直自寻苦恼，长期熬夜也会大幅度的降低睡眠质量，这种欠佳的习惯，都会直接影响睡眠质量，影响我们的生物钟，乃至自身也会想睡却睡不着觉，因此要想睡得好，提升睡眠质量，就得立刻改正这种欠佳的生活习惯。

另一个原因可能与女性的更年期相关。尤其是对女士而言，到了一定年纪便会进入到更年期，到女性更年期后身体生长激素代谢减少，身体机能渐渐地衰落，非常容易出現深夜两三点钟醒，并且再难以入眠，身体将会还会继续随着出虚汗、肿胀等病症，可能是更年期到来，平常要注意休息，维持身体的健康。

也有一种可能是遭受到一些疾病的影响。比如糖尿病患者、精神衰弱、高血压等慢性疾病，都非常容易出現失眠的状况，半夜总是自动醒来，倘若是因为这些病症造成的失眠，睡眠质量不好，并且长期无法得到减轻，提议去体检一下身体或是立即咨询医生该如何缓解这类状况，假如因为病症而造成睡眠质量不好，睡眠不佳，则将会加重病况。

第四个原因可能是白天工作压力太大，精神过度焦虑。现如今人的日常生活和压力很大，白天工作，导致人脑处在焦虑不安的状态，若是到夜里睡觉的时候，仍心绪如麻东想西想，或是做总结做计划，很可能会错过最好的睡觉时间，影响睡眠质量，提议能够在临睡前两个小时做一天小结，或是在第二天做计划。

最后一个有可能是由于睡眠环境很差。入睡必须清静，不但自身原因会造成失眠，外界的环境也是有可能是诱因，倘若入睡的环境太吵，环境周边还有较强的亮光，要想入睡也会睡不太好，并且床架太硬，床单被垫太湿，也会影响到人的睡眠质量，令人辗转难眠难以入睡。

所述五种原因有本身的原因，也是有外在的原因，大伙依据自身的具体情况来挑选合适自身的解决办法，找出原因并及时搞好情绪或生活习惯等方面的调节，假如因病影响，建议立即咨询医生后再采取一定的措施，每日的被单床单也要晾干后再使用。

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