养胃的8条建议，胃不好的快看过来

1.规律饮食，保持三餐规律，不要以任何理由间断地挨饿或暴食。饮食有规律，肠胃运动才能协调，这是肠胃健康的基础。

2.不要狼吞虎咽，让食物在你嘴里多停留一会儿。咀嚼食物越细，胃的负担越小。女明星一口面包嚼30下再吞。所以除了有利于消化外，还可以避免暴饮暴食，因为胃不能及时传达“饱”的信号。

3.少吃胃不喜欢的东西，少吃什么没有特别统一的标准，某些食物根据自身特点有选择地避免。胃不好的人要注意自己吃的东西，尽量少吃或者不吃，不要和胃较劲。

4.注意卫生。流行病学研究表明，中国人群幽门螺杆菌感染率超过50%。如果想预防，需要注意饮食和卫生。不要在外面吃。晚餐最好用筷子。饭前洗手。

5.少吃或不吃腌制食品。剩菜、烘焙或腌制的食物(如火腿、香肠、泡菜)往往亚硝酸盐含量较高。胃肠功能差的人、老人和儿童应尽量少吃或不吃。

6.感觉不舒服，及时就医。很多时候，胃肠疾病，从功能性消化不良到胃癌，症状的严重程度是无法区分的。即使是经验丰富的胃肠科医生，也要经过胃镜、结肠镜等检查，才能区分是大问题还是小问题。所以，如果有问题，要及时去医院，以免耽误病情。

7.谨慎使用保健品和保健品。市场上被称为“养胃”的饼干应该尽量少吃。这些饼干通常会添加大量的糖和油来调味，但不适合肠胃不好的人。至于一些保健粥和汤，就当是普通的菜或者粥，不要迷信它们的功效。

8.饮食中不要选择太刺激的食物或饮料。这里的刺激既包括味觉，也包括疼痛和体温。尽量避免吃太辣或太冷等食物。夏天，一些年轻人喜欢喝冷饮，这很容易加重他们的胃负担。建议常温下喝冷开水或微温的茶。

大家可能会觉得这8项太简单了。其实胃肠道就是这样的。不折腾的话，它能发挥出它的作用，我们要做的是真正的维护。最后，希望大家都有一个健康的胃。

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