坚持服用维生素B2会给人体带来什么好处？

说到维生素B，很多人都知道它一定对人体有好处，是人体必需的维生素。但是说到维生素B2，有些人无法理解。这不就是其中之一吗？有必要单独拿出来吗？其实维生素B2是人体必需的维生素，但不能自行合成，只能通过饮食补充。

调查显示，约90%的中国人维生素B2不足，甚至很多人会诱发疾病。列出几种常见病，也许你就知道了。人体维生素B2不足时，可能会引起脂溢性皮炎、口角糜烂、结膜充血等问题。相信很多人都有过这些问题。

坚持服用维生素B2能给人体带来什么好处？

防止口腔溃疡，缓解口角糜烂等问题，对人体而言，维他命B2能提高人体对蛋白质的吸收利用率，对防止口腔溃疡，帮助溃疡更快愈合也有一定帮助。相信很多人曾经因为口腔溃疡而吃不下饭，睡不着觉，在出现溃疡后不妨适当吃一些维他命B2，也许也可以缓解症状。

对于女性来说，坚持服用维生素B2也可以延缓衰老，人体胶原蛋白的合成与维生素B2有关，坚持服用维生素B2后，可以加速人体胶原蛋白和微量元素的合成，帮助保持皮肤弹性，看起来更年轻，延缓衰老。

脱发也是现代人常见的问题。这种症状很可能是人体缺乏营养，坚持服用维生素B2可以补充营养，促进微量元素的产生，人体补充足够的微量元素也可以缓解脱发。

此外，许多人因脂溢性皮炎而脱发。在这种情况下，坚持补充维生素B2也可以起到预防和治疗脂溢性皮炎的作用。前面提到了维生素B2缺乏可能导致脂溢性皮炎。适当补充后，可以缓解症状，间接预防脱发。

许多人都在想，既然维他命B2这么好，那我自己也可以在家吃，没事吃点，对身体岂不更好？但是维他命B2可以长期服用吗？

人们应该提前知道服用维生素B2的禁忌。

维他命B2虽然是人体所需的营养物质，但是在制成药片后，有一些服用禁忌，例如不能过量服用。维他命B2的使用会增加人体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育，对于一些发现肌瘤的病人来说，也会加重病情。

另外长时间服用维他命B2其实对国人并没有太大的副作用，只要在服用时严格按照说明书，不超过规定的剂量，就可以避免对人体造成伤害。假如能通过饮食补充维他命B2，那就更安全了。在全谷类食品、动物肝脏等食品中，维他命B2含量较高，而在胡萝卜、菠菜、奶制品等食品中，维他命B2含量也较高，可经常食用。

扩展阅读：维他命B2吃完后，很多人说，自己小便时发现尿变黄了，是不是吃得太多了？并非，维他命B2摄取后会导致尿变黄，这是由于核黄素含量较高所致，停药后，很快就会恢复正常，不必过分担心。

因此，维他命B2可以坚持服用，能给人体带来许多益处，但要注意的是遵照医嘱，适量服用，如果能通过饮食补充，也会更安全。

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