饭后总是困是怎么了，不要忽视这三个诱因

饭后应注意多方面的调理，以使身体保持轻松。有的人饭后胃有饱胀感，甚至反胃，原因是吃了很多油腻、难消化的食物。此外，有的人一吃完饭就犯困，有疲倦的感觉，总想睡觉，而这种情况发生在什么情况下应该了解清楚，并通过合理的调理来缓解，否则会影响正常的工作。那饭后易犯困的原因是什么呢？

1、活动量过少

许多人认为饭后容易困倦是饭气攻心，其实并非如此，多数人的困倦与缺乏活动有关。保持良好的精神状态不仅要休息，还要劳逸结合，有足够的休息时间就要有足够的锻炼，这样才能获得好处。

如果继续吃完食物后躺着不动，久坐不动，身体活动少，血液循环慢，久而久之人就会感到疲倦，甚至有慵懒的感觉，随后就容易犯困。饭后可适当走动或做家务活，增加活动量。

2、健康问题

饭后容易犯困，也可能与自身健康问题有关。有些疾病的侵袭会使人的精神状态恶化，而这种情况在摄取食物后可能会更加明显，如糖尿病、甲状腺功能减退、贫血等。

这种情况影响了许多病人会有疲劳，容易疲劳。而且吃完食物后消化压力增加，身体激素分泌发生变化，可能会使困倦的感觉更加明显。为了减轻不良症状，需要对这些疾病采取合理的治疗措施。

3、饮食不当

饭后总有犯困的感觉，也可能与吃太多食物有关，许多人的饮食方式不当，不懂得节制，而是经常暴饮暴食，迅速而大量地取食物，除了增加肠胃消化压力外，还可使血糖水平升高。

此外，在进食过程中不选择合适的食物，糖、脂肪等物质获取过多，同样会使血糖明显升高，而在血糖升高过程中胰岛素分泌较多，而食欲素分泌也会发生变化，人体消耗的能量在增加，随时忙忙碌碌地消化，同样会增加疲劳感。如果能调节饮食，懂得节制，避免那些容易使血糖升高或体重增加的食物，这种情况会有所改善。

由此可以看出，饭后容易犯困，原因多种多样，如果能重视，有足够的活动量，调整个人饮食或发病后采取合理的应对措施，能使身体保持健康，否则困倦表现明显，工作效率会降低，影响多方面。

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